今日の練習は30km走
いきなり結果です‼️
5km 21:19(21:19)
4:08-4:15-4:20-4:17-4:19
10km 42:51(21:32)
4:17-4:19-4:20-4:18-4:18
15km 1:04:37(21:46)
4:21-4:20-4:23-4:20-4:22
20km 1:26:23(21:46)
4:22-4:21-4:21-4:21-4:22
25km 1:48:01(21:38)
4:22-4:19-4:18-4:23-4:17
30km 2:09:43(21:42)
4:19-4:24-4:22-4:20-4:17
30.01km 2時間09分44秒(㌔4:19)
タイムだけは良いですが内容が全然でした
前半、脚が良く動き軽く走れてしまい暴走
10kmで苦しくなり失速
ラスト2kmはサシコミがあり…2度のストップ🙅♂️
前半、もう少し抑えていれば結果も変わったかな？
私の力ではまだ㌔4:20を切って走りきる力が
ないと痛感しました
2月の京都マラソンでまさかの51分台を記録し
周りから「サブ50‼️」を期待される事もあり
どこかで「自惚れ」や「油断」がありました。
京都の記録を除くと私はまだ「サブ55」
すら達成していないのです。。。
この結果を踏まえて大阪では
サブスリー〜サブ55
がターゲットタイムになりそうです。
大阪マラソンまで残り3週間…
故障しないように調整していきたいです。
そしてピーキングもミスしないように‼️