京都マラソン 振り返り②16〜30km | サブスリーを継続する為に

サブスリーを継続する為に

2015年:姫路城マラソンで初サブスリー達成。今後もサブスリーを継続する為、日々鍛錬です。

さてさて続きを振り返っていきます。

16〜20km  1時間22分07秒(20:28)㌔4:06
4:08-4:01-4:06-8:13

相変わらず㌔4:10を切るハイペースで推移。

15km過ぎてから18km大徳寺・今宮神社を通る

今宮門通〜西加茂橋までは緩い上りが続きます。

この上りに入った所で緑さんを引き放します。

というより上りに入って緑さんが私のペースに

着いてこなくなった?

以降、緑さんとの併走はありませんでした。

この上りを利用して順位を上げて行きます。

すると次第に引き離されていた美ジョガー

視界に入ってきましたアップ

徐々に美ジョガーとの差が詰まってきて

18km付近の西加茂橋の折り返しでついに

美ジョガーに追いつき逆転アップ

ここまで引っ張ってもらったので今度はつよし

が引っ張ろうと先行したのもつかの間ガーン

折り返しで下りに切り替わったので再び

美ジョガーに先行され引き離されましたダウン

周りのランナーさん達も私を先行していきます。

後ろを見ると追ってくるランナーはいない。

前の集団に追いつきたいが無理に追いつくと

脚を消耗してしまう…ここは我慢。

自分のペースを守ります。



21〜25km  1時間42分36秒(20:29)㌔4:06
4:02-4:03-4:10-4:08-4:06

ハーフの通過は1時間26分33秒

過去最速ペースの突っ込みです。

ここで私の脳裏では…

①単純に倍すると2時間53分か〜
②いやいや、オーバーペースだから大失速もありえる爆弾
③上手く堪えてサブ55行けるか?
④何とか堪えてサブスリー行けるか?

過去、私がハイペースで撃沈したレース
①2014泉州  1:27:47(ネット)→1:50:05爆弾
{FDB7BC89-C068-4E83-98AD-5ECED6F9B7D7}

②2015しまだ  1時間26分台と思う(笑)
{F4A80FB9-CB36-4A26-BD1B-89989F4E5C40}

③2016姫路城  1時間26分58秒→1:42:22爆弾
{8A957E8C-F312-42C6-8BE6-F18E1563A3D3}

逆に…

サブスリーを達成したレース

①2015姫路城  2時間56分49秒
1時間28分29秒→1時間28分20秒合格

②2015長野  2時間57分07秒
1時間28分50秒→1時間28分17秒合格

③2016大阪  2時間56分12秒
1時間28分05秒→1時間28分07秒合格

サブスリーを達成したレースは全て

1時間28分台でハーフを通過してます。

逆にハイペースで撃沈したレースは

ハーフを1時間26〜27分台とハイペース。

この傾向を当てはめると撃沈のリスク高滝汗

さてさてレースに戻ります。

20kmを過ぎると前半ハイペースで入って

ペースダウンしたランナーがチラホラ見えてきます。

私も㌔4:10を切るハイペースで突っ込んでいるので

いつ同じような状態になるか分かりません滝汗

不安を抱えながらも呼吸はかなり楽です。

脚も多少疲れはあるがまだまだ動いている。

美ジョガーとの差も再び詰まり始めましたアップ

徐々に差を詰めて23〜24km付近の折り返しを

過ぎると美ジョガーのペースが緩みました。

つよしはこの隙を逃しませんでした!

一気に抜き去りました🏃💨

ここで美ジョガーも私から離れて決着



26〜30km  2時間02分35秒(19:59)㌔4:00
7:53-3:59-4:13-3:54

この辺りからペースをコントロールできなく

なってきました(笑)

下り基調なのも手伝って㌔4:00を切るラップが

出始めてきました。

だんだんペースダウンしているランナーも増え

進む毎に勢いがついていきます!

ここからごぼう抜き大会の開始です(笑)

29km付近、鴨川の河川敷に入るところで

順位を数えているオッサンがいました。

私は現在117位だそうです。

問題です:私は29km鴨川河川敷〜フィニッシュまでに【○○人抜き】をしたでしょうか?
私も正確な人数を把握していないので私の答え±10人まで正解とします(笑)

あっ…答えもう出てたゲラゲラあせる

鴨川河川敷に入るとアスファルト→不整地へ

地面はデコボコしていて走りにくいのに

私はグングンペースアップアップ

ラップタイムよりも【前を追う】意識でした。

どこまでこの勢いが続くか分からないけど…

勢いそのままに攻めまくりました。