今日の練習は20km走（設定㌔4:15）
レース本番を想定したペースで走ります。
今日はハプニング続きでした。
目覚ましを6時30分にセットするも2度寝
目が覚めたのが8時30分…練習開始は9時予定
この時点でテンション⤵︎
朝食を摂り10時30分に練習場所に到着
そして…またやらかしました
シューズを家に忘れました
ペーランなので重たいジョグシューズでは
走れる気がしないので泣く泣く帰宅
結局、練習開始したのは11時30分
走り出したらこの日は風速9m
全然前に進みません
ラップも滅茶苦茶でした
5km 20:53(20:53)
10km 41:58(21:05)
15km 1:02:58(21:00)
20km 1:23:53(20:55)
何とかサブスリーペースで走破できましたが
途中、㌔4:20オーバーのラップがチラホラ
普通に20km走る以上に疲れました
寝坊して時間がなくなっていたので
休憩する間も無く浜北にあるアローズジムへ
アローズジムでは体幹を苛められ悶絶
最後は三ケ日のアローズ整骨院でマッサージ
帰宅すると既に20時過ぎ…
とても疲れた1日でした
今日の練習
午前:20km走 1時間23分55秒（㌔4:12）
午後:アローズジム（体幹&低酸素トレーニング）