腸腰筋のトレーニングを行った所…
2日後の今日、腸腰筋の筋肉痛が酷くて
起き上がれない…
背筋が伸ばせない…
歩行困難…
ゾンビモードになりました
そんな中、今日の練習は…
な、ナント？
30km走なんです
（設定㌔4:30）
（設定㌔4:30）こんなゾンビモードで走れるのだろうか？
ラップ
結果
5km 21:51(21:51)
10km 43:56(22:05)
15km 1:05:57(22:01)
20km 1:27:54(21:57)
25km 1:49:43(21:49)
30km 2:10:52(21:09)
中盤思うような走りができず中弛みしましたが
その分、ラストはしっかり切り替えられたと
思います
練習後は接骨院でケアしてからの…
美味しい時間（笑）
ご飯も3杯いただきお腹ポンポコリンです
先週の40km走と今週の30km走
完遂できるか不安の大型ポイント練習
２つをクリアして安堵です。