お腹のビッグウェーブ30km走

今日の練習は30kmそ走（設定㌔4:30)

今日は早起きして６時から走りたい…

昨夜…スマホいじっていたらいつの間にか

寝落ち

目覚ましもセットしてなかったので…

６時練習開始予定なのに起きたのが６時

見事に大寝坊やらかしました

急いでご飯を食べて練習場所へ…

結局7時過ぎにスタート

5km  21:43(21:43)

4:19-4:20-4:21-4:20-4:22

10km  43:41(21:58)

4:21-4:23-4:25-4:25-4:24

15km  1:05:50(22:09)

4:25-4:28-4:25-4:27-4:25

20km  1:27:55(22:05)

4:27-4:28-4:22-4:23-4:24

25km  1:49:25(21:30)

4:28-4:15-4:16-4:15-4:17

30km  2:09:57(20:32)

4:15-4:13-4:09-4:11-3:44

30.00km  2時間09分58秒（㌔4:20)

タイムだけ見るとソコソコ走れていますが…

タイトルのビッグウェーブに触れたいと思います

文字のまんまですが…

走り始めて2〜3kmでお腹のビッグウェーブ到来

我慢できそうにないが近くにトイレもない…

仕方ないのでコースを外れて数百メートル離れた

コンビニまで走り事なきを得ます

そこから再び走り始め…

今度は20km手前で再ウェーブ到来

今度は別のお店のトイレへ…。

2度もトイレ休憩をしてしまったので

ラスト10kmは意地のペースアップでした。

朝の大寝坊に始まり2度のトイレ直行

あまり良い練習内容ではありませんでしたが

設定タイムより速く走れたので

結果オーライって事にしましょう（笑）

さぁ、今日は出雲駅伝だ