先日の肺活量測定で肺年齢78歳⤵⤵
更に肩が上がらなくなりました…。
五十肩？→まだ50代じゃないです
四十肩？→まだ40代じゃないです
三十肩？→そんな言葉ありません(笑)
理由は昨日夕方のアローズジムでの
トレーニングで4kgのメディシンボールを
投げまくったのが原因と推測
同時に臀部やハムストリングも苛めたので
こちらも激しく筋肉痛
更に更に極めつけに早起きまでしてしまい
老化まっしぐら？
3:45に起床して5:00から走りました。
夜明け前の写真
今日の練習は超久々の(4月上旬以来の)
20kmペース走(設定㌔4:30)
5km 21:43(21:43)
10km 43:16(21:33)
15km 1:04:50(21:34)
20km 1:26:02(21:12)
㌔4:30どころか㌔4:20ペースで走ってました。
早朝は涼しくて走りやすかった～。
でも6時回ってからは暑かったです
久々のペース走で前半からキツかったです
が何とか走りきれました。