私は4連勤真っ只中
特に書くことも思いつかず…
そんな時は今月の練習の振り返りでも
してみました(普段はしてません…)
7/1 15㎞ジョグ 1:12:00(㌔4:48)
7/2 15㎞ジョグ 1:18:04(㌔5:12)
7/3 売木村20㎞ 1:48:13(㌔5:15)
7/4 ランオフ
7/5 15㎞ジョグ 1:17:38(㌔5:10)
7/6 低酸素ラン5㎞ 30:00(㌔6:00)
7/7 10㎞ジョグ 0:52:31(㌔5:15)
7/8 15㎞ジョグ 1:17:20(㌔5:09)
7/9 蔵王山20㎞ 1:32:12(㌔4:37)
7/10 15㎞ジョグ 1:15:42(㌔5:03)
7/11 ランオフ
7/12 15㎞ジョグ 1:14:18(㌔4:57)
7/13
①3000m 11:53(3:58-3:58-3:57)
2000m 7:43(3:50-3:53)
1000m 3:44
②低酸素ラン5㎞ 30:00(㌔6:00)
7/14 本宮山27㎞ 3:14:55(㌔7:03)
7/15 ランオフ(サボり)
7/16 15㎞ジョグ 1:18:00(㌔5:11)
7月ここまでの合計距離211.3㎞
距離はソコソコ踏めていますが内容が全然ですね。
ほぼジョグしかしてません…。
夏が終わったらスピードも意識していかないとです。