今日の練習は
【3000m+2000m+1000m】
設定は
3000m ㌔3:55
2000m ㌔3:45
1000m ㌔3:30
レース前なので無理するつもりは
なかったんですけどね…
アップジョグ3km
3000m:11分23秒68(㌔3:48)
1000m:3分46秒00
2000m:3分47秒70
3000m:3分49秒98
800mジョグ
2000m:7分10秒96(㌔3:36)
1000m:3分36秒08
2000m:3分34秒88
600mジョグ
1000m:3分19秒75
ダウンジョグ10km
思いの外、走れました。
評価できるのは毎回中弛みで失速する
2000m区間…ここを3:30台で走れたのは
収穫です。
3:36-3:35は5000m換算なら17分台に匹敵
します。
3本目の1000m以外はそれほど
力をいれずに走ってのタイムなので
調子は上向きか？
この調子で新城に挑めれば…
1月走行距離:207.13km