2日連続ポイント練習をしました。
1日目:3000m+2000m+1000m(スピード)
陸上競技場に入ろうとすると…
使えないなら使えないって言ってよ💢
仕方ないのでいつもの用水路コースへ…
どこまで私に練習させたくないのか💢💢
イライラMAXでしたが用水路は
半周使用可能なのでここで走りました。
アップ:3km ダウン:10.5km
3km+2km+1km(リカバリー500mジョグ)
3km 設定11:45(㌔3:55)
11:35(3:53-3:53-3:49)
2km 設定7:30(㌔3:45)
7:21(3:40-3:41)
1km 設定3:30
3:20
2日目:30km走(スタミナ)
設定㌔4:30
5km 22:01(22:01)
10km 43:52(21:51)
15km 1:05:51(21:59)
20km 1:27:42(21:51)
25km 1:49:28(21:46)
30km 2:11:17(21:49)
30.01km2時間11分19秒(㌔4:23)
まずまずの練習ができたかな？多分(笑)
激走の代償
マメが痛いです(泣)
12月走行距離:206.96km