今日の練習は15kmペース走
設定は㌔4:00
自分の実力では遂行可能なはず…
しかし…
5km 19:40(19:40)
3:55-3:56-3:56-3:58-3:56
10km 39:55(20:15)
4:00-4:02-4:02-4:00-4:11
15km 1:01:16(21:21)
4:16-4:18-4:26-4:16-4:06
15.01km 1時間01分17秒(㌔4:05)
仕上げの流し
救いようのない大撃沈でした💢
㌔4:00で押す事ができないほど
スピード持久力がないとは…
9km以降は大失速で
何してんだ💢って感じですね。
こんなんじゃハーフ1:20:00どころか
1:25:00も怪しいです。
あと2週間で復調できるのか？
それともこれが実力なのか？
11月走行距離:240.66km