今日の練習は久しぶりのインターバル
400m×10本
午前8:00陸上競技場へ行くも…
事務所が閉まってる？
定休日でもないのに…？
付近にはジジババ様達がタムロしている
※推測
今日はジジババ様達のゲートボール会
で陸上競技場が使えないのであろう(泣)
という事で競技場は諦め
ペーランコースの某用水路へ
ロードでのインターバルは普段しませんが
仕方ないっす。
アップジョグ:3km
400×10本(設定80秒・㌔換算3:20)
1本目:77秒34(㌔3:13)
2本目:79秒82(㌔3:20)
3本目:80秒09(㌔3:20)
4本目:76秒59(㌔3:11)
5本目:80秒23(㌔3:21)
6本目:76秒69(㌔3:12)
7本目:78秒54(㌔3:16)
8本目:81秒50(㌔3:24)
9本目:78秒78(㌔3:17)
10本目:73秒09(㌔3:03)
ダウンジョグ:10km
ロードなのでタイムにばらつきは
ありましたがほぼ設定以内で走れました。
ラスト1本は70秒切りを狙いましたが
やはりスピードがありません(泣)
インターバル練習…
何度やってもキツいです。
10月走行距離:111.67 km