今日の練習は…
3000m+2000m+1000m
暑さも考え設定は…
3000m→12:00(㌔4:00)
2000m→ 7:40(㌔3:50)
1000m→ 3:40(㌔3:40)
結果は…
3000m 11分49秒(3:55-3:58-3:56)
2000m 8分12秒(4:01-4:11)💣💥
1000m 3分57秒(3:57)💣💥
全然駄目でした。
というか酷すぎました。
距離を減らしてスピードアップ
しないといけないのに
逆にスピードダウンしてしまった。
情けない限りです…。
どうすれば暑い中でも
走れるようになるのだろうか？
今日の練習
アップジョグ3km
3000m+2000m+1000m
ダウンジョグ5km