あと１週間
今日がレース前最後のポイント練習
アップダウンの激しいコースなので
蔵王山で坂道練習しようとも考えましたが
乗鞍のようにスピード度外視で
走っていいコースでもないので
スピードを刺激する為
15kmペース走をしました。
結果は…
設定(㌔4:30)
5km
4:11-4:15-4:15-4:20-4:20 21:20(21:20)
10km
4:25-4:27-4:30-4:31-4:36 43:49(22:29)
10km 43分49秒(㌔4:23)
ダウンジョグ2km
タイトルの通り沈没しました
こんな暑い日に
サブスリーペースで突っ込んだ
自分がバカでした。
2~3kmで苦しくなり
7.5kmでまさかの給水休憩
その後、なかなかリスタートできず
走り始めると頭がくらくらし
身の危険を感じ10kmまででリタイア
設定守れない
距離走れない
暑さに弱い
全然ダメです
こんなんでやぶはら走れるか？
帰りに近くのスタバで久々の好物
柄にもなく甘いの大好きです(笑)