最初で最後の山対策
故障やら天候不良で今年初の本宮山
高低差約700m(不整地)
本番は1200m(舗装路)
しかも高地
予行練習にもなりまんが…。
往路:7.78km 53分07秒(㌔6:50)
1km 5:50
2km 5:45
3km 5:51
4km 6:02
5km 7:15(30:43)
6km 7:21
7km 8:35
0.78km 6:29(㌔換算8:18)
復路:7.60km 37分19秒(㌔4:55)
1km 7:24
2km 4:59
3km 4:54
4km 4:38
5km 4:33(26:29)
6km 4:27
7km 4:19
0.60km 2:04(㌔換算3:28)
上りは中盤以降、大撃沈でした
せめて㌔6:00台で粘りたかったんですが
全く粘れませんでした。
下りも後半盛り返しましたが
全体的にイマイチでした。
体感では㌔4:00程度出しているつもり
ですが、㌔5:00切るのがやっと…。
本番はこの3倍近い距離を上り
2倍近い距離を下ります。
不整地と舗装路で違いはありますが
こんなんで上りきれるのか？