ここまできたらロング走はしません。
今日は最近できていない
㌔4:15ペースでのペース走をします。
20kmレースペース走
5km
4:08-4:11-4:08-4:13-4:12
20:52(20:52)
10km
4:11-4:09-4:15-4:10-4:10
41:48(20:56)
15km
4:12-4:14-4:12-4:09-4:12
1:02:47(20:59)
20km
4:13-4:13-4:09-4:14-4:08
1:23:44(20:57)
20.01km 1時間23分46秒（㌔4:11）
何とか設定通り走れました。
ただ、本番はこの倍の距離を走るので
もう少し余裕度が欲しいです。
途中腹痛でトイレに駆け込みました
その直後、今度は雪に襲われました❄️
気温2℃（体感温度-4℃）
寒かったです⛄️