蔵王山の洗礼 30km走

今日は2年ぶりに



自宅～蔵王山山頂～自宅



の30km走にチャレンジしました。



30km走といってもペースはジョグですが…



全体的に㌔4:55～㌔4:40程度のペースで推移



しましたが山で撃沈して㌔6:00台連発し



久々の蔵王山に洗礼を浴びてきました。



やはり上りの練習不足で



上りの対応力がガタ落ちでした。



今日の練習

30km　2時間25分34秒（㌔4:52）