今日はおっりょーさん達は本宮の湯起点の
ロング走だったようです。
私も復活してきたので参加したかったですが
夜勤明けだったので参加できませんでした。
夕方、一人で15km走ってきました。
4:42-5:16-4:16-4:28-4:46 23:28(23:28)
4:22-4:47-4:53-4:57-4:50 47:17(23:49)
4:43-4:38-4:34-4:32-3:53 1:09:37(22:20)
15.51km 1時間11分38秒(㌔4:38)
距離は踏めるようになってきてますが
練習はほぼジョグ＆LSDのみ
少しずつスピード系の練習も取り入れないと…。