3月25日(日)穂の国ハーフマラソンの詳細です。
以前から言っている通り、前身大会の中日豊橋ハーフ時代から通算
10年連続10回目の出場でした。
ラップタイムは以下の通り
スタートロスは3秒
0~5㎞
(3:53-3:37-3:47-3:42-3:58)18:57(18:57)
6~10㎞
(3:45-3:52-3:56-3:50-3:48)38:08(19:11)
11-15㎞
(3:56-4:02-4:02-4:04-4:12)58:24(20:16)
16-20.0975㎞
(4:24-4:01-4:09-4:16-4:16)1:19:30(21:06)
↑ここだけ+0.0975㎞走ってます。
20.0975-21.0975㎞
4:06(1:23:36)
結果
☆タイム
1時間23分39秒(グロス)
1時間23分36秒(ネット)
☆順位
年代別:36位/549人中
総合:125位/3672人中
正確な完走者数が判明し速報から変更がありました。
☆レース所感☆
スタート直後から身体がよく動き
平均㌔3:50を目標にしてみる。
入りの1㎞が3:55(スタートロス含んでるのを忘れてた)
ここで焦ってしまい、スピードを上げたのが失敗でした。
次の1㎞で3:37→序盤でこれは暴走でした。
この後、自重し5㎞18:57と80分ペースで通過
しかし、練習不足が牙を向き始め、既に余裕はなし
10㎞までは何とか㌔3:50を守り38:08で通過
しかし、ここからは練習不足がモロに出てしまいました。
向かい風に負け始め㌔4:00を超え始めます。
結局ラスト5㎞は最悪で21分かかってしまいました…。
ラスト3㎞はラップを見ての通り撃沈・戦意喪失してました。
故障中の中、コースベスト&セカンドベストだったので
まぁ良しとしないといけないのかもしれません。
反省点は
①練習不足&故障中にも関わらずPBを超えるペースで突っ込んだ事
→結果、後半大幅に失速
②気負いや不安から落ち着きがなく、集中できていなかった。
→結果、前半のオーバーペースに繋がった
③練習不足で万全でなかったにも関わらず、伊勢ハーフの
時の良いイメージで走ってしまった事
→結果、脚が持たなくなり練習不足がモロに出た。
今回の反省を活かし4月の長野(フル)・5月のぎふ清流(ハーフ)では
納得のできる走りをしたいと思います。
☆おまけ☆
自己ベストと比較
穂の国ハーフ/伊勢ハーフ
18:59/19:23
19:11(38:08)/19:30(38:53)
20:16(58:24)/18:48(57:41)
21:06(1:19:30)/19:20(1:17:01)→※穂の国は5.0975㎞
4:06(1:23:36)/4:07(1:21:08)→※伊勢は1.0975㎞