もう体調不良はほぼ完治
そしたら…職場で流行ってました～～～
お年寄りはかからず職員が数人ダウン
まぁ自分も仕事休んだ身なのでお互い様です。
さてさて、体調不良により滞っていたブログを再開します。
先日の10kmレースを振り返ってみたいと思います。
当日の気候:晴れ 風:強風(向かってたり追ってたり)
スタートはロスを嫌い最前列から
スタート～5km 18:18(3:38-3:36-3:44-3:40-3:40)
5kmのようなハイペースではなく、やや楽なペースで推移しているつもり
入りの1km・2kmは3:38-3:36と設定タイム(㌔3:45)よりはかなり速い
風も追っていたし、人も大勢いたので流れに乗って走る
3km地点→3kmジョギングのゴール地点11:00程度で通過
まずまずと好感触
4km付近からは徐々に集団もバラけ単独走気味に
そして5kmを18:18で通過(後半垂れても37分台確実と守りに入りかける)
しかし、後半はかなり苦しくなりそれどころではなくなる
6km～10km 18:29(3:38-3:47-3:44-3:43-3:37)
6km地点…ようやく(残り4km)の距離表示が
22:00程度で通過(37分台が確実となり油断しラップを落とす)
ここからラスト600mくらいまで向かい風基調(体感ですが…)
ここで12歳の少年にコバンされる(風除けにされてるのが分かります)
何度か仕掛けるも結局振り払えず
おまけに2回も足を引っ掛けられイラッっとしたが
2回目に誤ってきたので許そう。
向かい風区間の終わり頃、私の失速に気づいた少年は狙っていたかのように
私の前へ(負けたくないけど、心肺が限界だ～)
ラスト数百メートルは追い風の直線
ゴールゲートが見えていたので200mくらいだと思いスパート!!!
しかし、ゴールは遠かった…
なかなかゴールが近づかず再び失速
少年との距離は20mくらいか？
後ろからランナーもスパートしてきている
前は追えなくとも後ろには抜かれたくない想いで再度スパート
何とか後続者からの猛追は振り切りゴール
少年とのタイム差は2秒でした(12歳に負けるなんて…)
タイム:36分47秒(㌔3:40～41)
小学生のうちから10kmなんて長い距離を踏んで身体壊さないか心配です。
ただゴールタイムを見て36分台だったのは驚きでした。
速くても37分15秒くらいだと予想していたのでタイムは合格点です。
勝負弱さは課題ですね。
来月のハーフ80分切りに大きな弾みになったのは確かです。
80分切る為には5kmを18:58で走らねばなりません。
伊勢の時は最速で11～15kmで18:48を出したが
他の区間は19:23-19:30-18:48-19:20-4:07＝1:21:11
と19分台半ばでした。
今回の10kmで5km19分以内の良いイメージ+余裕度が出たので
来月は念願のハーフ70分台ランナー…になれたらいいな
高校時代の同級生が大学1年のときに80分切っていたの密かな夢です。