15㎞ペース走
最近ペース走率高し…
仕事の残業続きで前半は身体が重かったですが
我慢して中盤以降頑張りました。
5㎞ 3:47-4:00-3:56-3:50-3:42
19:15(19:15)
10㎞ 3:58-3:54-3:44-3:40-3:38
38:09(18:54)
15㎞ 3:44-3:38-3:42-3:38-3:38
56:29(18:20)
合計 15㎞ 56分29秒(平均㌔3分46秒)
思いのほか走れました。
驚きは中間のラップ
①5㎞～15㎞の10㎞のタイム…
37:14!!!
②ラスト5㎞のタイム…
18:20(5㎞の自己ベストは18:32)
こんなに速く走っていた自分にビックリ
最近、走るたびに速くなっています。
スランプになった時が怖いです…
4月に長野フルがあるのでスタミナ練習も積んでおかなければ…
週2回のポイント練習
①:15㎞ペース走
②蔵王山起伏走
変則勤務の為、上手く調整できてません…
今日の練習
午前:15㎞ペース走
午後:国道42号線ジョグ17㎞