お伊勢さんハーフまであと1週間強
今週は前半:15kmペース走
後半:蔵王山起伏走
この2本で仕上げたいと思います。
火曜日の15kmペース走は58分台で走破し㌔4分以内で押し切れた。
金曜日は蔵王山起伏走で脚を痛めつける予定。
しかし、今日は不安定な天気
走り始めて蔵王山を1周する頃に雨が降り出し終了
昼はジムで筋トレ
夕方雨が止んだので再度蔵王山へ
既に1回走っているので始めから身体が重い
しかし、2週目に入ると身体が楽になったがラップは
思ったよりも伸びず。
午前:蔵王山1周 8.7km 41分41秒(平均㌔4分48秒)
午後:蔵王山2週 17.0km 1時間20分19秒(平均㌔4分43秒)
後は、お伊勢さんまでに疲労抜きの調整
こんだけ走ったせいか体脂肪率は自己最小を更新
体重55.6km 体脂肪率5.4％
今までは夏場にしか5％台を出せませんでしたが
冬場にこの数字が出て驚きです。
明日は筋肉痛かな？