30km走をしてきました。
ペースは4分30～15秒位が目安かな？
走り始めると日射しは痛いわ
風は強いわで散々なコンディション
5km:4′24″-4′04″-4′06″-4′10″-4′12″(20′46″)
10km:4′12″-4′12″-4′10″-4′12″-4′02″(20′48″)
15km:4′06″-4′09″-4′09″-3′58″-4′19″(20′41″)
20km:4′15″-4′12″-4′10″-4′12″-4′15″(21′04″)
25km:4′17″-4′29″-4′26″-4′35″-4′22″(22′09″)
30km:4′25″-4′36″-4′41″-4′45″-4′27″(22′49″)
合計2時間08分32秒(㌔4′17″)
途中までサブスリーペースで快走
していました。
15kmの通過は1時間02分台で余裕も
あったんですけどね～オーバーペース
でしたかね？
ここから同じ感覚で走っていてもラップ
が落ち始め、20km過ぎには余裕はなくなりました。
ハーフの通過は1時間27分45秒と
良かったのですが…
20km過ぎからミゾオチ辺りに激痛が走り
失速
そうするとここまでの疲労からか
脚も重くなり呼吸も苦しくなる…
23.5kmと27.1km地点では痛恨のストップ
サブスリー行けるかもなんて夢を見てましたが
まだまだ高い壁になりそうです。
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