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数日前 フィリピンに台風ができて ずっとの様な気がする。
朝ごはんは 食べる
またもや 歯を磨く馬力もなく寝る
9時に スマホが鳴り 飛び起きる💦
今日の 300円の食事付 栄養指導当たったらしい。
何としてもでも行かねば💦
行って来ます💦
今日は プールの ウォーターシェイプに入る。
今迄 メチャ きつかったのに
プールプログラム 慣れたのか 20分だったし時間が早く感じた。
ゆっくり お風呂に入り
栄養指導
今日は
豚の生姜焼き
コレマタ あまり見えないけど 生姜焼きの皿の奥に沢山 サラダがある。
今日も 美味しく 量的に多く お腹がいっぱいになる💦
栄養士さんに 昼は お肉、野菜だったので夜は できれば お魚を、、、
と言われる。
のだけど ヨシケイのメニューは早く申し込まないといけなく 1ヶ月先のメニューまで決まっている。
はて？今日の夜ご飯は なんじゃろか？
一緒に行った 姉さまが 栄養士さんに
先生💦 16時間ダイエットって どうやろか？
と聞かれると
栄養士さんは
16時間も空腹を我慢したら 脳が回らず お仕事されてる方はミスが増えますよ。
脳が餓死状態になるから やっと食べ物が入って来た💦と思うと 蓄積しようとするので太ってしまいます。
そればかりか 16時間後に お食事されたら 血糖値が急上昇します。
で 胃袋が動き出すと どんどん食べたくなり 爆食してしまうんです。
と言われる。
私の 心理学を使ったダイエットの先生も同じ事を言われていた。
脳に ストレスが かかるらしい。
で 今日は ダイソーに GO
この やれた事ノート 良い⭕️
開くと こんな感じ
今日から書こう📝
で ドラえもんのノート
これは 表紙開けて最初から こうなりたい という夢ノート
裏からは また 順に現実的な事を書く事に、、、
表からと裏からと同時進行で書くのだ。
手の温度が伝わり アイスクリームが溶けやすく食べれるスプーン🥄
大さじは あるけど 小さじがない
と言っても 目分量だけど👁️👁️
車の日除けを 西日の当たる窓に買ってみたら 2枚は いりそう。
立てかけて
台所の気温は
暑い🥵
エアコン 24度設定で 1時間後
さらに約 1時間後
今日は 暑く まだ日没まで料理できない。
暫く お座敷に避難💦
で 今日の夜ご飯は
ヨシケイ
真ほっけの ごま醤油焼き
マジックフライヤーで
（油で揚げるほど暑くないが マジックフライヤーは 結構な熱風が吹き お魚の場合は煙も 出る事があるので 窓を開けないといけなくなる事もあり 部屋が 涼しくならないと無理💦）