運動。。。
はっきり言って
運動という運動はしていません
育児が大変やから
って
言い訳してるけど
結局、自分に甘いあたし。。。(ﾉ_･｡)
でも、最近まぁこさんのダイエットをＴＶで見て
ちょっとだけやる気が出ました
ちょっとだけ・・・(笑)
あのスクワットも気合いを入れたら出来る
でも、３回くらいでめっちゃしんどくて
クタクタ
あれを１０回５セットって
かなりハードやなぁー
あたしの場合
一気に頑張りすぎると
しんどくなって、すぐにやめてしまう癖があるから
まずは１０回を２セットやる事にしよう
で、一番気になったのが
階段を２段飛ばしで上がるやつ。
これも年齢のせいで
昔はよくやってた２段飛ばしも
めっちゃしんどかった(笑)
しかも、そんなに長い階段はないので
勝手に考えたやり方でやってます
仰向けに寝転がって
自転車をこぐようにする。
大事なのはこぐ時に足を大きく回す事
そしたらかなり腹筋痛いっす
でもこれやと上半身が動いてないから
階段の２段飛ばしとは
ちょっと違うかもやけど・・・(Ｔ▽Ｔ;)
あとは、簡単はストレッチをしてます
そして気を付けてる事は
なるべくお腹をへこませて過ごす事と
姿勢を良くする事と
気が向いた時に腹式呼吸をして便通を良くする
寝る前には、おへそから指３本くらいのとこを
グーーーッと押して
便通を良くしています
これはかなりおすすめ
さぁ、こんなゆる～いダイエットで
どこまで痩せるんやろう。。。
まずは７月中に何ｋｇ落とせるかやな