7/23 am6:30 オゼンピック初注射💉
46歳/153㌢/50.1Kg
【目標体重45Kg】
年齢と共に代謝が下がり、痩せにくい体になってる
体重が全く落ちない
リバウンドしないように急激に食事量を減らさず栄養バランスを気遣った食事を心がける
朝食
⚫︎納豆ごはん
昼食
⚫︎玄米120g
⚫︎アボカド半分
⚫︎焼き鮭
⚫︎オクラのおひたし
⚫︎目玉焼き
夜食
⚫︎きゅうりの漬物
⚫︎なす炒め物一口
⚫︎50g玄米おにぎり
⚫︎ハイボール
運動
⚫︎ストレッチ
⚫︎肩回し
⚫︎二の腕筋トレ
⚫︎リンパマッサージ
⚫︎プランク
⚫︎下腹筋トレ
お昼は普通にお腹は空いたけど、いつもより満腹感が感じられた。満腹感が続いたので、食後の甘いものは食べなくていられる。むしろ食べたくない感じ…
あと副作用もしっかりきた
夕方あたりから胃がムカムカ
夜は本当に食欲なかった。