これも『質問あるある』なのでお答えしておきます。
よくネットとかでよく見かけたり、
他のスタジオに通ってたお客様から聞かれますが、
トレーニングの後は、食事をした方が良いです。
理由は2つあります。
1つ目は、トレーニング後は特にタンパク質が必要です。
いくらトレーニングをしても、
筋肉の材料となるタンパク質が体内に無いと、
筋肉を作る事はできません。
なので、プロテインも、トレーニング後、
30分以内に飲む方が良いと言われています。
これは僕の経験ですが、
トレーニング後30分以内と、以降に飲むのとでは、
筋肉の疲労回復期間に違いを感じます。
もちろん早く飲んだ時の方が、
翌日も疲労感を感じる事は少ないですが、
30分以降、または飲まなかった時は、
同じトレーニング内容でも、疲労感をすごく感じます。
ですので、トレーニング後の食事（営養補給）は、
速やかにした方が良いでしょう。
続きはまた次回。
ブログやスタジオで、世の中に出回ってるダイエット法や、
健康法のウソホントを暴きまくってると、
『もう、何を信じたら良いか分からないですね。』
なんて事をよく聞きます。
結論から言うと、自分が信じたいものを信じるしかないです。
ある程度、
論文やエビデンスなどが発表されているものもありますが、
では、もしその論文がウソだったら？？
って言う事なんです。
では、僕はどうやって判断してるかと言うと、
・誰が言ってるのか？？
・その情報を発する事で誰が得するのか？？
・一人だけが言ってるのか、それとも複数人が言ってるのか？？
・言ってる本人は実践してるのか？？
・言ってる本人はキレいか？？健康的に見えるか？？
・全体的に見た時の整合性。
・自分の経験。
・直感。
・バランス感覚。
など色々あるのですが、
まずは、人に頼り過ぎず自分で調べる事です。
調べまくってると、段々本質を語ってる人は誰で、
表面的な事しか言ってない人との区別がつくようになります。
ポイントはあまり偏らず、客観的に、
一回受け入れてみる事です。
そして、自分の中で咀嚼し、
納得感があるかどうか？？
僕の場合はこんな感じです。
でもやっぱり、最終的には直感ですね（●＾o＾●）
次回以降、上記の『なぜ？？』を書いていきますね。
今日は方法編です。
加圧トレーニングとは、専用のベルトを、
（左が腕用、右が脚用）
腕の付け根、
もしくは脚の付け根に加圧ベルトを巻き、
適切な血流制限を加えた状態で行うトレーニング方法です。
経験のない方だと、あまりピンと来ないかも知れませんが、
これだけで既にキツイんですね。
僕も初めてテレビで見た時は、
『ウソつけぇ～(笑)！！』って思いました(^_^;)
えっ！？
血流に制限を加えて大丈夫なの？？
って、たまに聞かれますが、
止める（止血する）訳ではなく、『制限』なので大丈夫です。
写真では少し分かりにくいかも知れませんが、
右の方が赤みがかってます。
止血すると、これが真っ白になりますので、
その状態はダメです。
さらに安全に行う為に、
資格制度になっています。
ですので、加圧トレーニングを行う際は、
有資格者の元でトレーニングを行う様にしましょう。
たまに無資格者がトレーニング指導してたり、
磁気加圧なんて、ニセモノもありますのでご注意ください(^_^;)
あと、本の付録などに、
加圧のニセモノのバンドがセットで売ってたりしますが、
あれも適切な血流制限が加える事もできないし、
むやみやたらに圧をかけると、止血してしまう可能性があるので、
辞めておいた方がいいでしょう。
今では、従来より比較的お求めやすい価格になりましたので、
ちゃんとした物を購入する事をお勧め致します。
購入する際には、巻き方と、
適正圧のところに印をつけてお渡し致しますので、
ご家庭でも安心してトレーニングを行う事ができます。
またお伝えしますが、トレーニング頻度が高ければ、
高い程、効果も出やすくなりますので、
是非、ご自宅でのトレーニングもおススメ致します。
トレーニングベルトの購入は、
KAATSU®セールスパートナー登録済みの
GROWTH までお越し下さい。
相談もお待ちしております。
