先日これを習いました。
それから毎晩寝る前に 自分のベッドでこのストレッチを続けています。
そして今日はその後の成果を見てもらいました。
伸びなかった麻痺側の脚に変化が。
欲を言えばあと少し改善点はありますが、今日のところは合格でました。
もうひとつ、先日クラブハウスのリハビリラジオのルームで話題になった、お尻あげについても撮影してもらいました。
股関節屈曲が僅かに残ってるのが惜しい！
これについては
ピラティスで習った揚げ方を
厳守して毎晩やっています。
あははは、通行人AとBは本日のデイ利用者さんでした。可愛いでしょ？
骨盤後傾 → 背骨一個一個をベッド面から放すように揚げていきます。
下ろす時はその逆。
特に私は骨盤が前傾して反り腰気味になりやすいので このお尻あげが有効なのだそうです。
ピラティスの先生が先日教えてくださった言葉
「正しい動き ✖️ 頻度 🟰 正しい姿勢」