今日ものんびりしてますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
天気よくなってきたからまた昼寝タイムかな？
これがカギ！本格化するインフルエンザ撃退法4つ
さて！今日はアメブロニュースから気になることをアップ！
これでインフルものりきろーーーーーZzz…(*´?｀*)｡o○
自分の対策は・・・食べる。。。| 壁 |д･)
コラーまたやせないなーーーー(ﾉДT)
提供：WooRis
今年に入り、お笑いタレントのスギちゃんや、尾木ママこと、教育評論家の尾木直樹氏など多くのタレントも、インフルエンザにかかり、つらい症状をブログで綴っています。このインフルエンザは日本のみならず、アメリカでも猛威をふるっているようです。
特にニューヨーク州で、今シーズン確認された患者数は、2011～2012年のインフルエンザシーズンの合計4千人を大幅に上回り、既に1万人を超えているのだそう。さらに今年に入りインフルエンザで死亡した子どもは20人にもおよぶと報告されています。
そこで今回は、『Fox NEWS.com』の「Natural ways to prevent the flu this winter」から、今年の冬のインフルエンザを予防する方法を4つご紹介します。
■1：感染予防に手洗い！
インフルエンザ予防の最も効果的かつ簡単な方法のひとつ“手洗い”。とても基本的なことですが、感染者が口を手で覆ってくしゃみをし、その手でドアノブや、スイッチなど周りのものに触れ、それをあなたが触ることで、容易に感染してしまいます。
特にこの時期は、公共の場から帰ったら手洗いを心がけましょう。注意するに越したことはありません。
■2：水分補給
水分補給は1年を通して大切なことですが、特に汗をかかず、室内にいることが多い冬場は、どうしても水分の補給を忘れがちになります。私たちの身体は、体重の1～2％の水分を失うだけでも、体力が低下したり、疲れを感じ、頭痛をおこしたりしてしまうと言います。
冬場でも1日6～8杯の水を飲み、免疫システムを高めましょう。
■3：運動
自然療法師のエイミー・ローゼンバーグ氏によると、運動は、免疫システムに働きかけ、血液の循環を高めたり、ストレスの軽減、汗を出すことで、毒素排出などにつながるのため風邪予防におすすめとのこと。
過度の運動や体調が悪いときの運動は危険ですが、身体を動かす機会の少ないこの時期にこそ適度な運動は不可欠。滞った血液の循環をよくするために、ウォーキングなどしてみてはいかがでしょうか。
■4：オーガニック、植物ベースの食事療法
ビタミンCを多く含む、パパイヤやピーマン、イチゴ、ブロッコリー、ケールなどの有機果物や有機野菜を多く摂りましょう。ビタミンCのサプリメントを摂る方法もありますが、ビタミンCが最も多いとされる、植物由来の抗酸化ビタミン、カムカムがおすすめ。
以上、4つご紹介しましたがいかがでしょうか。同じ場所にいても、ウイルスに感染してしまう人と、感染しない人の違いは、免疫力の違いといっても過言ではありません。インフルエンザ予防のみならず、さまざまな病気の予防にも、ぜひこれらのことを、普段から習慣づけてみてはいかがでしょうか。
【流行の感染症対策】
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【参考】
※ Natural ways to prevent the flu this winter – Fox News.com
※ Flu outbreak 2013： Death toll rises – rolling out.com