こんばんは、orangeです
11月に入っていよいよ冬の始まりを感じる今日この頃・・
冬になると暖房を使う機会も多くなってお肌の乾燥が気になり始めますよね。
お肌の保湿も、もちろん大事ですが
美肌のためには”食べるものもお肌に良いものを食べると良い”そうです
その中でもフルーツは、美肌を叶えるために必要なビタミンCを摂取できたり
むくみを改善できたり、腸内環境を整えたり・・。
美肌だけでなく、健康にも良いと言われています
最近は朝ごはんに必ずフルーツを食べているのですが、
その中でも美肌にオススメのフルーツを紹介したいと思います。
美肌にオススメのフルーツ
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キウイ
ビタミンCを豊富に含んでいます。
グリーンキウイよりゴールドキウイのほうがビタミンCを多く含んでいるそうです
食物繊維はグリーンキウイのほうが多く含まれているそうなので、腸内環境を整えたい方はグリーンキウイがおススメです。
ヨーグルトと一緒に食べるとよりGOODです
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みかん
冬と言えば、みかんですね
ビタミンC豊富！
白い筋は食物繊維が豊富なので、取らずにそのまま食べたほうが良いとのこと
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バナナ
ビタミンBとビタミンCが豊富！
ビタミンB6は健康的なお肌作ると言われています
また、食物繊維やむくみを改善するカリウムも含まれていて美と健康にとても良いフルーツです
オススメの食べ方
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ジュース
そのまま食べてもおいしく食べられますが、ジュースにすることでさらにおいしくフルーツを摂取できます
豆乳好きのわたしは「 豆乳×バナナ 」が特に好きな組み合わせです
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ドライフルーツ
外出先でもオフィスでも手軽に食べられるのでおススメです。
フルーツを乾燥させることで、栄養がぎゅっと凝縮されるそうなので、そこも魅力的なところです
コンビニでも最近はよく見かけますよね
まとめ
ますます乾燥するこれからの季節。
フルーツで体の内側から美肌を目指しましょう
