私流の減量方法についてです
９月の末に
４泊５日の旅行をしたら
普段は
かなりストイックに食事制限している反動で、
いっぱい食べたり飲んだりしてしまいましたあ
血は正直なもんで
ＨｂＡ１ｃ値は
旅行から帰って来た日は
体重が増えていなかったのに、
大食いの習慣がついたので
胃袋が大きくなって
１キロ体重がＵＰ
直ぐにお腹が減るから
厳しく食事制限が出来ませんでしたねえ
旅行後
初の内科検診で採血して
１ヶ月後に検査結果を告げられました
「先生、お薬を増やしてもいいです！
先生のお考え通りにします。」
すると先生は
「もう少し頑張りましょう、それから考えます。」
そこで
気持ちを入れ替えまして
初心に帰って
・メカブ
・もずく
・納豆
毎日、この３つを混ぜたものを食べる
キムチを１日おきに食べる ！
ごはんは時々、雑炊にする ！
美味しいお豆腐を買って、毎日少しでも食べる ！
軽く漬けて塩分の少ない糠漬を食べる
お腹が空いたら、先ずお茶を飲む ！
（蕎麦茶・小豆茶・黒豆茶・玄米茶・緑茶）
「蒸し黒豆」 マルヤナギ １日おきに食べる
スイーツは食べない
微かに甘いクッキー少々
果物を少し
「ごまたらスティック」無印
昼食を豪華にする
夕飯は少しだけ
野菜は今まで通り、１日３回大量に食べる
これを続けたら
少しづつ減って来ました
２５日が内科検診
なんとしても
５１キロ台に落としたいものです
