瞑想の効果。
それは本当に果てしないほど
たくさんの効果があるのです。
それを知っていても
正直それを毎日の生活に
取り入れている人って少ないと
思うんですよね。
もちろんそれは私の話なのですが 笑。
でもこれは実は過去の話。
最近は、私なりに簡単な方法を
見つけまして、これを実行しております。
正直、やっぱりやるのとやらないのでは
毎日の生活のクオリティが
変わってきます。
例えば、
・頭がスッキリ
・思考の整理ができる
・迷いが少なくなる
・体が軽くなる
・終わったあとに色々アイデアが湧く
もっと深いところで言うと、
・魂や宇宙の根源とつながりが深くなる
・安心感が得られる
・分離感がなくなる
など、マジで効能を言い出しから
キリがありませんよ 笑。
でも瞑想自体に
苦手意識があるっていう声を
本当によく聞きます。
瞑想というと本当に難しく
とらえてしまって、
ぶっちゃけ難しいし、面倒だな〜
（今までの私w）
と思っている方に向けての
ブログです。
さて瞑想ってなに？？
（え、そこから？w）
瞑想、冥想とは、心を静めて無心になること、
何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり
何かに心を集中させること
目を閉じて深く静かに思いを
めぐらすことなどとされている。
各々の宗教の伝統や修行の段階、
目的等により内容は様々である。
本来は冥想と書くと思われる。
と書いてありました。
宗教やら伝統やら、と言われると
急に難しくなる 笑。
でも私の今の段階での見解ですが
一言で言うと
あなたと宇宙（叡智の根源）を
繋ぐパイプをお掃除する作業
なのです。
本当にそれだけ。
でもそこに色々な意味合いをつけて
小難しくしてしまう説明や
なんちゃらかんちゃらっていうのも
聞くから、
めんどぉ・・・・
ってなるし、
足を組んだり難しい体勢が
できません！！！
ってなることもある。
得に一番できない理由として聞く声は
・すぐに雑念が湧いてきてできない
・何分も続かない
などだと思います。
でも、私なりに瞑想をし続け、
私なりに人の意見を取り入れて見たり
検証？（大げさw）をしてみて
この方法は簡単かも？
それにすっごく効果を感じる！
と思えるようなやり方を
見つけたので今日はそれをご紹介します。
でも多分これ皆さんすでに
やっていることかもしれないし、
シンプルすぎて
え？？それだけですか？
って言われそうで怖いけど^^;
でも最近のパッカーンと
開き始めた私の中での感覚では
全ての物事は実は超絶シンプルで
簡単である！！
と言うこと。
難しくしているのは言うまでもなく
私たちの思考やこの社会なのです。
とつべこべ言ってないで
さっさと本題に入ります 笑。
では私がいつもやっている
瞑想のやり方です。
①座る、椅子に腰掛ける、などリラックスできる
状態を作る
⇨できれば背筋だけは伸ばしてほしいです。
そこに宇宙からのエネルギーがドドドーっと通過するので
②この図を参考して
下から上に向かって、1〜7（できれば10まで！）
の数字を言いながら、それぞれのチャクラを
開けていく（とイメージするだけ）
イチっ！（ぱちっ⇦ゲートがオープンする音を作る！）
二っ！ぱちっ
サンっ！
（音を鳴らすことで感覚的に落とし込みやすい）
ってなかけ声をかけながら楽しんでやってね。
ちなみにチャクラはこの図では第7チャクラまでの図に
なってますが、できれば10（テン＝宇宙・天）」まで
突き抜けてください！！！
そうするとほらっ、
自然に背筋伸びませんか？？
（そうなれないからと言って何も問題もないです)
感じ方は人それぞれ。
自由にやっていってください。
③呼吸
まずは吐く。
息って吸うことからやる人が多いけど、
人間、吐けば絶対に吸います。
だからまずは吐く。
そしてその時にイメージしてほしいのは
「体中から要らないもの（色でイメージしてもOK）
を吐きながら全て出す！！！」
です。
ここ超絶大事ですからね！！
ガッツリ吐ききってください。
お腹がぺちゃんこになるまで。
そしてこれをしたらきっと苦しくなると
思うので、ここでやっと息を吸います。
ゆっくり細く長く、鼻から吸う。
そしたらお腹が膨らんでくるのわかりますか？
そしたら一度そこで止める！！！
（数秒だけ）
それでまた吐ききる・・・
を繰り返してます。
10回ぐらいやれたら良いですが
回数は数回から徐々に上げていってください。
メソッドとしてはこれだけです。笑
簡単じゃないですか？
でも、これの効果を日々感じているので
ぜひ騙されたと思ってこの方法で
瞑想が難しい！と思っているほど
試してみてもらいたいです。
自分の内側がアクティベートする感覚と
宇宙と繋がるパイプが呼吸と共に強化
されていきます。
これをやっていると
色々考えている暇がなくなります。
とにかく楽しく楽に。
自分と言う宇宙の一部である
存在をもう一度源に繋ぎ直す！
っていうシンプルな考えのもとに
やっていただけたら、
きっとこの方法じゃなくても
あなたのやりたい方法で良いのだと
思いますよ。
（まとめ）
チャクラ（1〜10）を開けて
↓
意識を宇宙（頭上）に意識を向けて
↓
呼吸に合わせていらないものを出し
↓
欲しいエネルギーを繋がった宇宙から背骨を
通しながら流す
ってやっているだけで
瞑想のステイトに入ることができます。
そしてそこに意識を向けている時に
不思議と邪念は湧きません 笑。
なのでどうぞご心配なく。
簡単です。
どこでもやってください。
トイレの中ででも、電車の中ででも、
背筋さえまっすぐであれば。
背筋をまっすぐにできない方も
きっといらっしゃるのでは
ないかと思います。
そういった方は
あなたができる体勢でやって頂いて
全然オッケー。
やることは
今まで提示した方法を頭の中で
イメージ
してください。
イメージしたらそこにエネルギーは
必ず発生しますから。
できない理由を探し始めると
できなくなります（当たり前ですね）。
なので、できる方法でやろうと
するだけで絶対できます。
そしてこの瞑想を朝晩やっていると
あなたの意識（ポータル）がどんどん
開き、
あなたが欲しい叡智、アイデアが
降りてきやすくなります。
また、シンクロ的なことが
どんどん起きてきます。
物事は本当はシンプルである
これをもう一度思い出し、
ぜひとも行動に移してみてください。
これを朝にやると一日が快適に過ごせる
ようになっていく感覚を
感じ始めると思います！
でも、結局は「絶対」っていうものって
なくって、
自分の良い方法を見つけてやっていくってのが
これからの時代なんだろうなぁ、と
思っています。
ということで
今日は私が日々やっている
「瞑想」の方法のご紹介でした。
あなたのやり方もあったらぜひ
コメント欄で、もしくは
ラインでお気軽にメッセージください♡
宇宙のお話は本当に楽しい〜〜。
あ、そうそう。
最後に。
私は宇宙。
そして宇宙は私。
これを呟くだけでも良いです。
では〜！
Have a nice day⭐︎
Hiromi
【LINE】
Piano lessonへの申し込みやHiromiへの質問など何でもこちらから🌈
Piano lessson ：Natural Rhythm Music Studio（英語）