なにげにヨガを続けて、半年が過ぎていたことに気がつきました。
４月２４日に始めたから・・・・だいたい半年くらいですよね。半年ってはやっ。
三日坊主なので自分でも本当に信じられないのですが、風邪ひいて熱が出た日以外は本当に「毎日」、続けることができました。旅行にいってもしてました。
地味に嬉しい効果としては、土日にネットゲームしまくっていたので肩が凝りまくり、月曜日はしんどかったのです。それがなくなりました。
なんか、物事を継続するコツみたいなのを、ちょっと掴んだような感じがします。大袈裟ですが・・・。
・なんとなく始める
・目標が高い
今まではこれはアウトだったんだなーと思います。
まず、なんとなくではなく、「１カ月間、続ける」という期限を決めることが意外に重要なんだな、と気付きました。また、「夜の９時１０分から、１０分間する」みたいに、むちゃくちゃ細かく決めてしまうのが重要みたいです。
そもそも、半年も続ける気がなかったですもん。１カ月続ける暗示をうえつけてもらっただけです。
でも、人間、１カ月続けると、いつの間にか、それが「習慣」となるみたいです。
逆に、しないほうが気持ち悪いみたいな。
ごはん食べたあとに歯磨きしないみたいな気持ちです。
あとは、もし「ヨガを毎日２０分する」みたいな目標だったら、途中でドロップアウトしていたと思います。私そんな意識高い人間じゃねーしー、っていう。
所詮、私には、１日１０分、時間をとるのがせいいっぱいなんですよ。
ただ、やっていると、
「今日は気持ちいいからもうちょっとしよう」
とか、気分がのってきて、いつの間にか３０分やってました、みたいな日のほうが結局、多くなっていったんですよね。
習慣化って、こんなに強いんだ・・・と実感したのでした。そもそも、ヨガやってると気持ちいってのもありますが。
パパさんが言ってましたが、
「人間のなかには『このままでいよう』とするプログラムがあるんだ。だから、人間は変化をとにかく嫌う。そういうふうになっているんだよ。それがたとえ、『良い変化』だとしても、それがきっかけで鬱になっちゃったり、ジサツしてしまう人もいる。そのくらい、人間にとって変化するということは、ストレスなわけ」
無自覚ですが、そういうわけですね。
しかし、たった、毎日１０分だったらどうでしょうか。
そこまで大きな変化ではないので、そこまで大きなストレスは感じずに１カ月続けられます。そして、１カ月続けられたらすでに「習慣」となっているので、こっちのもん、ということですね。
習慣化のメソッドを読んだりしたことはないんですが、実体験として経験することができました。
次は、なにを習慣化しようかしら。。。
先生なしで、ひとりでできるかしら。。。ﾜｸﾜｸ
最近は、youtubeの先生を変えて、マリコ先生についていっています。
↑これすると本当にお腹がゴロゴロしだしますよ。すごい。