こんばんは。悠珀です。
最近の鑑定活動で思うところがあります。
悩んだり深読みしたり、モヤモヤする状態は誰にでもあると思います。
その解決策として、私は「体を動かすこと」を提唱しています。具体的には、
・散歩（ウォーキング）
・ジョギング
・ヨガ
・ストレッチ
この3つを自分の嗜好に合わせて、日常に取り入れることをお勧めしています。
上から二つはアウトドア、下二つはインドアの方に適しています。
どちらにせよ、ちょっといいシューズやマットを新調した方がいいと思います。
そんなにバカ高いものは要りませんが、多少なりともお金をかけると「元を取ろう」
と思うものです。継続性を考えれば購入する方がいいでしょう。
体を動かすことで血流が良くなり思考回路もスッキリします。寝つきも良くなるし、
一石二鳥ではないでしょうか。かく言う私も、思考をスッキリさせるため、また、
ストレス解消のため、近所をウォーキングします。とても田舎で民家がない所なので
歌いながら歩きます。声も出せば邪念が入る余地も無くなります。可能であれば、
歌詞やヨガなどの呼吸のカウントを声に出しましょう。
スタジオに行かなくても、YouTubeなどの無料動画でヨガ・ストレッチは出来ます。
どちらも体を温めてからの方がいいので、ちょっと散歩してからが望ましいです。
時間帯は夕食前です。深部体温が寝るための準備に入ります。
また、モヤモヤする場合は自己肯定感が下がっている場合も多いです。
動く気力がなければ無理はしないでください。そういう時は6割満点法です。
動けるなら是非やってみましょう。ちょっと動いただけでも肯定感が上がります。
体を動かしたという事実は自分を認めることに直結してるんです。
Let's do that !!
悠珀
