こんにちは。アラカン男子のタケヒトです
前職をクビになり、給料が激減。
パート収入だけでは不安で、退職金を切り崩す毎日にゾッとしています
このままじゃマズいと思い、50代からブログアフィリに挑戦中
目標は副業収入【月5万円】
母と2人暮らし、老後も安心できる生活を目指して、
試行錯誤の過程を正直に書いています。
同じ不安を抱える人と一緒に前に進めたら嬉しいです
こんにちは、たけひとです😊
最近、食品や光熱費の値上がりが続いていて、
家計のやりくりが本当に大変になってきましたよね。
でも「お金をかけなければ健康を守れない」
というわけではないと、私は思っているんです。
今回は、日々の生活リズムを整えることで、
お金をかけずに体の調子を保つヒントをお伝えしますね。
朝の時間をうまく使う
健康維持の基本は、やっぱり朝の習慣にあると感じています😌
早起きして朝日を浴びるだけで、
体内時計がリセットされて自律神経が整うんです。
お金はまったくかかりません。
私は毎朝、近所を20〜30分ほどジョギングするのを
日課にしているんですが、これが一番のコスト節約だと思っていますよ。
ジムに通わなくても、外を走るだけで有酸素運動の効果は
じゅうぶん得られるんです。
食費を抑えながら栄養を確保する
食費を削ろうとすると、
どうしても栄養が偏りがちになるのが心配なところです🤔
でも、コツさえ押さえれば両立できるんですよね。
まず、旬の野菜を積極的に選ぶようにすると、
値段が安くて栄養価も高いのでとても助かります。
それから、まとめ買いと作り置きを組み合わせると、
外食やコンビニに頼る機会がぐっと減るんです。
友人の藤崎さんも「週末にまとめて調理するようにしたら
食費が月に数千円は変わった」と言っていて、
私もそれを参考にさせてもらいました😄
睡眠の質を上げてコンディションを保つ
じつは、健康維持においていちばんコストパフォーマンスが
高いのが睡眠の質を上げることだと私は思っているんです。
寝る1時間前にスマホの画面を暗くする、寝室を少し涼しめにする、
これだけでも眠りの深さがかなり変わります。
しっかり眠れると翌日の疲れの残り方が全然違うので、
結果的に体調を崩しにくくなりますよ。
医療費がかかるような体調不良を未然に防ぐ意味でも、
睡眠への投資はゼロ円でできる最高の健康管理だと感じています😴
無理のない継続が一番の節約
高価なサプリや器具を買っても、続かなければ意味がないですよね。
毎朝同じ時間に起きて、歩いて、食事に少し気を遣う。
そんな小さな習慣の積み重ねが、
結局いちばんお得な健康法だと実感しています🙌
家計が厳しいときこそ、生活リズムという
「無料の資産」を大切にしていきたいですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
