よもぎ蒸し
琉球ハーブ・Hugエッセンス
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血流と運氣を整える
プライベートサロン
ゆんたく
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ズボラ飯はお任せください！
ゆりこです！！！
お昼ごはんはお弁当であることがほとんどの我が家。
旦那氏の社食があんまり美味しくないという事情と。
（カレーを食べたらお腹を壊した旦那氏
）
私自身お昼を作る時間・買いに行く時間が平日はあまりないため。
朝、お弁当をつめています。🍱
「お弁当を作っている」と言うと…
「えらいね～。」
と褒められますが、そんなに大して時間と労力をつかっていません。
ズボラ弁当です。
ある日のお弁当。
①肉じゃが←昨夜の晩御飯の残り。
②枝豆←冷蔵庫に茹でてストックしてたもの。
③ぶどう←冷蔵庫に洗ってストックしてたもの。
④卵焼き←朝焼いた。
⑤ウィンナーとピーマン炒め
←朝炒めた。
⑥ごはんとじゃこ←朝に炊き上がるようにセット。
じゃこふっただけ。
⑦漬物←市販ｗ
①～③はあるものを詰めただけｗ
⑦は市販。
朝に若干手を加えたものは④と⑤のおかずのみ。
⑤のウインナーとピーマン炒めもやったことはフライパンで炒めただけ。
ピーマン・人参・玉ねぎなどの冷凍保存できる野菜類は、時間ある時に一気に短冊切り・みじん切りして、ジップロックに入れて、冷凍しています。
なので、冷凍していたものを炒めるだけだから、５分もあればできてしまうのです。
夕飯の煮物類は絶対に次の日のお弁当にまわすから
多めに作っちゃうしｗｗｗ
ほんま毎日こんな感じのゆる～いお弁当です。
ポイントとしては
たんぱく質を効率良く摂るためにも
ごはんのうえに鮭フレークやおじゃこ・おかかをふりかけることが多いかな。
お醤油をたらしたおかかのごはんは
昼時になるとごはんに染みて美味しいのです。
これぞ日本の味～。
市販のふりかけの時もあるけど。
なるべくたんぱく質を摂れるようにごはんにかけるものも工夫しています。
果物も最近は梨やぶどうをよくいれてますよ。
春はいちごをよく入れてました。🍓
ビタミン補給になりますしね。
今日は気負わないズボラ弁当のご紹介でした。
きっかけや参考になれば嬉しいです。
何をどうしたらいいのか分からん😭💦
ごはん作りが苦手だ💦
という妊活さんは妊活力アップ講座を受けてみませんか。
ズボラ主婦歴１２年。
隠しもった技の数々をｗ
伝授させていだだきます！！！
💛妊娠力アップ講座💛
前編
🌺漢方チェックで自分の体質を知ろう！
ひとりひとりの体質を分析し
あなたに最適なお水の量や運動方法をお伝えします。
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普段の生活に妊娠力がアップするヒントが実はたくさん隠れています。
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🌺BMI別のケア方法
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BMI別のケア方法をお伝えします。
時間：約１時間３０分
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後編
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栄養素を豊富に含んだ食材だけを
ただお伝えするのではなく
吸収率の良い組み合わせをお伝えします。
🌺献立の例
誰でもできる。お仕事しながらでも大丈夫！
美味しくて簡単なズボラ献立をご紹介。
🌺卵子と精子の老化を予防する食べ方。
食べ方ひとつで老化を予防できます。
時間：約１時間３０分ほど
🔶日時🔶
毎月発表するご予約可能日からお好きな日時を２日間選んでください。
２日連続でなくても大丈夫です。
🔶人数🔶
マンツーマン
🔶時間🔶
前編・後編とも
それぞれ約１時間半ほど
🔶場所🔶
サロンorオンライン（ZOOM使用）
🔶料金🔶
８０００円×２日
サロン講座特典 お茶とおやつ付
🔶注意🔶
前編のみ・後編のみの参加はできません。
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ご予約制です。
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京都・奈良・兵庫からお越しいただいてます
長くなりましたが
ここまでご覧になってくださり、
ありがとうございます。♥️
