文化の日 心と身体 耕す日

今日、１１月３日は「文化の日」。
　
「自由と平和を愛し、文化をすすめる」ことを趣旨に、1948年に制定された国民の祝日です。
　
この11月3日は明治天皇の誕生日にあたり、明治時代には「天長節」、昭和の戦前までは「明治節」と呼ばれ、明治天皇の遺徳を偲ぶ日とされていました。
　
その後、1946年11月3日に日本国憲法が公布されたことを踏まえ、2年後の1948年に「文化の日」として定められました。
　
「文化の日」を中心に、博物館や美術館をはじめ、各地でさまざまな芸術祭や文化行事が開催されます。
　
日本の伝統文化や現代文化、さらには世界のさまざまな文化に親しむ良い機会ではないでしょうか。

ところで、「文化」というと、芸術や文学、音楽などを思い浮かべる方も多いことでしょう。
　
しかし、私たちが日々の暮らしの中で大切にしている習慣や、人と人とのふれあい、季節の移ろいを愛でる心なども、長い年月をかけて育まれてきた文化のひとつではないでしょうか。
　
英語で文化を意味する「culture」は、もともとラテン語の「土を耕す」という言葉に由来しています。
大地を耕して作物を育てるように、知識や感性を育み、心を豊かにしていく。
文化に親しむことには、そんな意味も込められているのですね。
　
また、11月3日は晴天に恵まれることが多い「晴れの特異日」としても知られています。
秋の澄んだ空の下、文化や芸術に親しむのも良し。
お出かけが難しい時は、窓の外を眺めたり、空を見上げたりするだけでも、素敵な風景に出会えることでしょう。
　
美しいものに心を動かされ、知らなかったことに興味を持ち、誰かと感動を分かち合う。
　
そんな日々の小さな喜びも、心の豊かさを育んでくれます。
　
心の豊かさは、健やかな毎日を支える大切なもの。
どうぞ、みなさまも心と身体の両方をいたわりながら、思い思いの「文化の日」をお過ごしください。
　
そして、文化を育む礎となる自由と平和を大切にし、先人たちの志を未来へと受け継いでいきたいものですね。

温もりで 身体いたわる 秋の暮れ

昨日から、いよいよ今年最後の２か月がスタートいたしました。
　
朝晩の空気が一段と澄み渡り、秋の深まりとともに、冬の気配もふっと感じられる頃となりましたが、お健やかにお過ごしでしょうか。
　
さて、今日１１月２日は「いい血圧の日」です。
　
「いい（11）けつあつ（two＝2）」の語呂合わせから、日頃の血圧や生活習慣について考えるきっかけとして設けられた記念日です。
　
秋から冬へと向かうこの季節、気を付けたいのが、寒暖差による血圧の変動です。
　
寒さを感じると、私たちの身体は熱を逃がさないように血管を収縮させるため、血圧が上昇しやすくなります。
　
暖かいお部屋から寒い廊下や洗面所へ移動したとき、あるいは冷え込んだ朝に布団から出るときなど、日常の何気ない場面にも、血圧が大きく変動するきっかけが潜んでいます。
　
このような、急激な温度変化によって血圧が大きく上下に変動し、心臓や脳などの血管に大きな負担がかかる健康被害のことを「ヒートショック」と呼びます。

血圧の管理といえば、毎日の測定や減塩、適度な運動などが基本ですが、これからの季節は、身体を冷やさず、急激な温度変化を避けることも大切です。
　
本格的な寒さを迎える前に、日々の暮らしの中で、少しだけ身体への気配りを増やしてみませんか？
　
例えば――
● 朝は温かい白湯やお茶で、ゆっくり一日のスタートを
起床後の水分補給は、健やかな一日を始めるための習慣のひとつ。温かい飲み物でほっと一息つきながら、身体をゆっくり目覚めさせましょう。
　
● 出汁の旨味を活かした、温かい食事を
旬のきのこ類や根菜類を使った具だくさんの汁物は、寒い季節の食卓にぴったり。出汁や素材の旨味を活かせば、塩分を控えめにしても美味しくいただけます。
　
● お風呂は熱すぎず、ゆったりと
寒いからといって、熱いお湯に長時間浸かるのは禁物です。39～40℃程度を目安に、無理のない時間で入浴を楽しみましょう。脱衣所や浴室をあらかじめ暖めておくことも、急激な血圧変動を防ぐために大切です。
　
そして、もうひとつ忘れたくないのが、ご自身の血圧を知ることです。
血圧は、自覚症状がなくても高くなっていることがあります。毎日の測定を習慣にして、いつもと違う変化に気付くことも、健康を守る大切な第一歩です。
　
「いい血圧」を意識することは、心臓や血管をいたわり、これからの毎日を健やかに過ごすための心掛けでもあります。
　
日ごとに秋が深まる今日この頃。
今夜は温かいお出汁やお茶をゆっくり味わいながら、日々頑張っているご自身の身体を、どうぞ優しく労わってあげてくださいね。
　
みなさまが今日も温かく、心地よい一日を過ごせますように。(^^)/

健やかな 航路を照らす 灯台へ

今日からいよいよ１１月。
朝晩の冷え込みとともに、遅れていた紅葉も深まり、各地で鮮やかな見頃を迎えています。
山々が赤や黄色に染まる情景は、まるで自然が描く美しい絵画のようですね。
　
さて、今日１１月１日は「灯台記念日」。
　
明治元年（1868年）の今日、日本初の洋式灯台である「観音埼灯台」（神奈川県横須賀市）が起工されたことに由来しています。

　　　観音埼灯台 （三代目）

以来、灯台は長い年月にわたり、海を行き交う船の安全を見守り続けてきました。
夜の暗闇や荒波の中でも、変わらず光を放ち、船が進むべき方向を確かめるための道標となる灯台。
　
しかし、灯台そのものが船を動かしたり、目的地まで運んだりするわけではありません。
その光を頼りに舵を取り、航海を続けるのは、それぞれの船なのです。
　
私たちの健康も、どこか似ているように思います。
「喜びも悲しみも幾年月」。
人生という長い航海の中では、穏やかな日もあれば、思いがけない荒波に出会うこともあります。
　
そんなときこそ、ご自身のからだに目を向け、日々の健康を大切にしていただきたいものです。
　
私たちアイ・エム・ビーも、みなさまが健やかな毎日を重ねていくための、小さくとも頼りになる「健康の道標」でありたいと願っております。
　
季節の変わり目、体調を崩しやすい時期ではございますが、これからも確かな品質とまごころを込めた商品、そして健康に役立つ情報をお届けしながら、みなさまの健やかな航海を陰ながら応援してまいります。

手のひらに 届くぬくもり 秋の日に

今日、１０月２９日は「インターネットの日」。
　
1969年のこの日、現在のインターネットの原型となる通信ネットワークにて、記念すべき最初の通信が成功しました。
　
それから57年。
　
今や世界中の人々が瞬時につながり、さまざまな情報を入手することができる時代です。
　
振り返れば、私たちが創業した頃は、まだインターネットの黎明期。
お客様とのつながりといえば、お電話やお手紙、FAXなどが中心でした。
　
それが今では、こうしてネットワークを通じて、季節の便りや健康に役立つ情報をお届けしています。
　
遠く離れたお客様とも、身近にお話ししているような距離感で情報をお届けできることは、本当にありがたいことです。
　
その一方で、便利さの陰には、誤った情報や巧妙な詐欺など、新たな問題も生まれています。
　
情報が簡単に手に入る時代だからこそ、何が正しいのかを見極めることも大切ですね。
　
さて、１０月２９日は、もうひとつ「世界脳卒中デー」でもあります。
　
脳卒中は、脳の血管が詰まったり、破れたりすることで起こる病気です。
　
日頃から血圧や血糖値などに気を配り、食生活や運動習慣を見直すことが、予防につながります。
　
また、これからは朝晩の冷え込みが強まる季節。
　
昔なら専門書を開かなければ知ることの難しかった「これからの季節の血圧管理」や「寒暖差への備え」といった大切な情報も、今では手のひらの上で手軽に調べられるようになりました。
　
例えば、「脱衣所をあらかじめ温めておく」「朝は急に起き上がらず、ゆっくり布団から出る」といった、暮らしの中での小さな心がけ。
　　
また、脳卒中は早期の対応がとても大切です。
　
突然、顔の片側がゆがむ、片腕に力が入らなくなる、言葉が出にくくなるなどの症状が現れた場合には、ためらわず119番へ。
　
こうした知識をあらかじめ持っておくことも、大切な備えのひとつですね。
　
インターネットの普及によって、健康に関する知識も、以前よりずっと身近なものになりました。
　
しかし、大切なのは、情報を知るだけで終わらせず、毎日の暮らしに役立てること。
情報は、集めるだけでなく、活かしてこそ価値があります。
　
そして、文明の道具がどれほど進歩しても、その向こう側にいるのは、健やかな毎日を願う「人」と「人」。
　
私たちはこれからも、画面の向こうにいらっしゃるおひとりおひとりの笑顔を思い浮かべながら、温もりのある、信頼いただける情報と商品をお届けしてまいりたいと思っております。

慈雨を受け 命かがやく 秋の暮れ

今日、１０月２８日からは、七十二候のひとつ「霎時施（こさめときどきふる）」。
　
晩秋から初冬にかけて、降っては止む変わりやすい雨を「時雨（しぐれ）」と呼びます。
秋が深まり、少しずつ冬の気配が感じられるこの季節。
そんな時雨を、まるで喜んでいるかのような小さな命の姿を、朝倉健康栄養研究所で見かけました。

ひとつは、今年最後の花を咲かせた朝顔。
もうひとつは、桑の木に発生したキクラゲです。
　
淡い空色の花びらを雨に濡らす朝顔。
そして、雨水をたっぷりと受けて、生き生きとした姿を見せるキクラゲ。
どちらも、自然の恵みをいっぱいに受け止めているようです。
　
「時雨」が「慈雨」となって、小さな命を潤している。
　
そんな光景に、思わず足を止めました。
今年最後の朝顔には、どこか名残惜しさも感じられます。
けれども、花が終わることは、決して命の終わりではありません。
やがて種を残し、次の季節へと命をつないでいく。
　
自然は、静かに、そして着実に、次の世代への準備を進めているのですね。
　
私たち人間も、季節の移ろいと無縁ではありません。
朝晩の冷え込みが増し、日中との寒暖差も大きくなるこの時期。
知らず知らずのうちに、身体に負担がかかることもあります。
　
十分な睡眠、バランスのよい食事、そして身体を冷やさない工夫など、日々の小さな心がけが、これから迎える冬を健やかに過ごすための備えとなります。
　
季節が冬支度を始めるように、私たちも、そろそろ身体の冬支度を…。
晩秋の時雨に潤う小さな命を眺めながら、そんなことを思いました。
　
どうぞ、みなさまも健やかに、深まりゆく秋をお過ごしください。

本ひらき 心の旅に 友を添え

秋も深まり、夜のひとときが心地よく感じられる季節となりました。
　
今日１０月２７日から１１月９日まで「読書週間」です。
　
今年の読書週間の標語は、
　
「静かだけど、冒険中。」（公益社団法人 読書推進運動協議会）
　
なかなか素敵な言葉ですね。
　
本を読んでいる姿は静かでも、その心は、時代を越え、国境を越え、未知の世界を旅しているのかも知れません。
　
私たちが人生の中で実際に経験できることには、時間的にも空間的にも限りがあります。
　
しかし、一冊の本を開けば、自分では経験できない人生に触れ、遠い昔の人々の暮らしを知り、時には、自分とはまったく異なる考え方に出会うこともできます。
　
読書とは、知識を得るだけでなく、想像力を育み、自分自身の世界を広げてくれる営みでもあるのでしょう。

さて、現代は情報化社会。
　
かつては紙の本が中心だった読書も、今では電子書籍やスマートフォン、タブレットなど、楽しみ方が大きく広がりました。
　
紙のページを一枚ずつめくる楽しさもあれば、いつでもどこでも手軽に読める電子書籍の便利さもあります。
　
どちらにも、それぞれの良さがありますね。
　
ただ、次々と流れてくる情報を追いかけることと、一冊の本にじっくり向き合い、考えを巡らせることは、必ずしも同じではありません。
　
便利な時代だからこそ、時には立ち止まり、文字の向こうに広がる世界をゆっくり味わってみたいものです。
　
そして、そんな読書の時間を楽しむうえで、忘れたくないのが「目の健康」です。
　
紙の本でも電子書籍でも、長時間、近くの文字を見続けていると、目に負担がかかることがあります。

「気がつけば、目がショボショボ…」
「夕方になると、細かな文字が見づらい…」
　
そんな経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
読書を楽しむときには、部屋の明るさや姿勢、文字との距離に気を配り、時々は本から目を離して休憩することも大切です。
　
また、秋の夜長とはいえ、夢中になりすぎて睡眠時間を削ってしまわないようにしたいものですね。
　
心を豊かにする読書だからこそ、その時間を支えてくれる瞳も大切に。

柿色に 深まる秋と からだケア

今日、１０月２６日は「柿の日」です。
　
「柿くへば　鐘が鳴るなり　法隆寺」
　
俳人・正岡子規がこの名句を詠んだとされるのが、明治28年（1895年）10月26日からの奈良旅行の折。
　
秋を代表する味覚である柿にちなんで、この日が「柿の日」に制定されました。
　
アイ・エム・ビーに併設されている「朝倉健康栄養研究所」の敷地にも、一本の富有柿の木があります。
　
夏には青々としていた実も、秋が深まるにつれて少しずつ色づき、10月には鮮やかな橙色に。
　
毎年この時季になると、熟した柿をめぐって、私たちと小鳥たちとの小さな争奪戦が繰り広げられます（笑）。
                                                         
そんな光景も、研究所の秋の風物詩となっています。

　　　　富有柿（朝倉健康栄養研究所）

ところで、柿が色づき、木々が秋の装いへと変わっていくこの季節。自然の移ろいは美しいものですが、私たちの身体にとっては、少々厄介な季節でもあります。
　
秋は移動性高気圧や低気圧の影響を受け、天候が短い周期で変化しやすい時季です。
急激な気圧の変化に加え、日中は暖かくても朝晩にはぐっと冷え込むなど、一日の気温差も大きくなります。
　
こうした気象の変化は、知らず知らずのうちに心身の負担となることがあります。
気圧や気温の変化に伴い、頭痛やめまい、身体のだるさ、気分の落ち込みなどを感じる方もいらっしゃいます。
　
これらの不調には、身体のさまざまな働きを調節する自律神経が関係しているとも考えられています。
　
だからこそ、この季節には、いつも以上にご自身の身体をいたわっていただきたいと思います。
 
朝晩の冷え込みに備えて、衣服でこまめに体温を調節すること。
できるだけ規則正しい睡眠と食事を心がけること。
そして、無理のない範囲で身体を動かし、心身をリラックスさせる時間をつくること。
　
どれも特別なことではありませんが、日々の小さな心がけが、健やかな毎日を支える大切な習慣になります。
　
季節の変化に気づくように、ご自身の身体の小さな変化にも目を向けてみてください。
　
実りの秋、味覚の秋。
美味しいものを味わい、美しい景色を楽しむ季節。
みなさまが、心身ともに健やかな秋を過ごされますよう願っております。

十三夜 満ちない月に 心満つ

長く暑い夏が続き、秋が短くなったという声が聞こえる昨今でも、暦の上では二十四節気の「霜降」。
　
朝夕の凛と張り詰めた空気が身と心を引き締めてくれるかのようです。
　
さて、今日は前線や低気圧の影響で全国的に雨の降っているところが多いのですが、遙か天空では「十三夜」。

　　　　　　2025年11月2日の「十三夜」
　
旧暦8月15日の「十五夜」が中国から伝わった風習に由来するのに対し、旧暦9月13日の「十三夜」は、日本で独自に親しまれてきたお月見の風習です。
　
十五夜の月を「中秋の名月」と呼ぶのに対し、十三夜の月は「後（のち）の月」とも呼ばれています。
　
また、栗や豆の収穫時期にあたることから、「栗名月」「豆名月」という風情ある呼び名もあります。
　
まん丸に満ちた十五夜の月も美しいものですが、ほんの少し欠けた十三夜の月にも、また違った趣があります。
　
未完成ゆえの侘びの美しさ。
完璧でないことを当然のこととして受け入れ、そこにも美しさを見いだす。
そんな日本人ならではの感性が、十三夜のお月見には息づいているように思います。
　
考えてみれば、私たち人間もまた、決して完璧な存在ではありません。
それぞれに長所があり、短所があり、得意なこともあれば、苦手なこともあります。
だからこそ、お互いの違いや足りないところを認め合い、思いやりの心をもって暮らしていきたいものです。
　
満ち足りない月が、これほどまでに美しいのですから。
　
今宵は、ほんのひととき、夜空を見上げてみませんか。
　
月は少し欠けていても、心はまあるく、穏やかに。
どうぞ、素敵な秋の夜をお過ごしください。

数字見て カラダの声にも 耳すます

今日、１０月１８日は「統計の日」です。
　
明治３年（1870年）、日本で初めての本格的な官庁統計のひとつとされる「府県物産表」の太政官布告が公布された日を、現在の太陽暦に換算し制定されました。
　
テレビや雑誌、インターネットを見ていると、
「〇〇をしている人は健康寿命が長い」
「〇〇を食べる人はリスクが△％低い」
など、健康にまつわるさまざまな「数字」に出会います。
数字で示されると、なんとなく説得力を感じますね。

でも、ここで少し考えてみたいのが、「その数字は、自分自身にもそのまま当てはまるのだろうか？」ということです。
　
たとえば「平均値」。
100人、1000人という大勢の傾向を知るには、とても役立つ数字です。
しかし、年齢も違えば、生活習慣も違う。
食事も、睡眠時間も、運動量も、人それぞれです。
　
つまり、統計は「みんなの傾向」を知るためのもの。
　
そして健康づくりでもうひとつ大切なのが、「自分自身の変化を知ること」ではないでしょうか。
　
体重、血圧、歩数、睡眠時間。
　
毎日きっちり記録しなくても、
「最近、少し寝不足が続いているな」
「以前より歩かなくなったな」
「この頃、朝の調子がいいな」
そんな小さな変化に気づくだけでも、立派な“自分の統計”です。
　
世の中の数字と、自分自身の数字。
そして数字には表れにくい、その日の体調や心地よさ。
どれかひとつだけを見るのではなく、上手に組み合わせながら、自分の身体と付き合っていきたいものですね。
　
私たちアイ・エム・ビーでも、長年のキノコ研究や品質管理において、さまざまなデータや数値を厳しく確認しています。
　
一方で、お客様からいただく日々のお声も、私たちにとって大切なものです。
　
数字を見る。
自分の身体にも目を向ける。
　
「統計の日」の今日、いつもの健康習慣を少しだけ振り返ってみてはいかがでしょうか。

朝晩はずいぶん冷え込むようになり、一日の寒暖差も大きくなってきました。
　
高品質なアイ・エム・ビーのサプリメントも毎日の健康づくりにお役立ていただきながら、どうぞ健やかな秋をお過ごしください。

秋澄みて 軽く伸ばそう 身と心

「食欲の秋」
「読書の秋」
「芸術の秋」――。
　
「○○の秋」と呼ばれるものはたくさんありますが、今日１０月１２日（月）は、そんな秋のひとつ、「スポーツの秋」を象徴する『スポーツの日』です。
　
『スポーツの日』は、国民の祝日に関する法律で、「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う。」とされています。
　
「スポーツ」と聞くと、ランニングや筋力トレーニングなど、本格的な運動を思い浮かべる方も多いかも知れません。
　
でも、健康づくりのために、いきなり激しい運動をする必要はありません。
　
少し遠回りして歩いてみる。
軽く身体を伸ばしてみる。
エレベーターではなく階段を使ってみる。
　
そんな日々の小さな積み重ねも、立派な「身体を動かす習慣」です。
　
秋は、夏の厳しい暑さがやわらぎ、身体を動かしやすくなる時期。
普段、運動不足を感じている方も、無理のない範囲から始めてみてはいかがでしょうか。
　
一方で、この時期は朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、空気も次第に乾燥してきます。
　
さらに今年は、例年より早くインフルエンザの流行が広がっています。
　
「まだ秋だから」と油断せず、手洗いや換気など基本的な感染対策を心がけることも大切です。
　
そして、よく食べ、よく眠り、適度に身体を動かす。
　
特別なことではありませんが、こうした毎日の積み重ねこそが、季節の変わり目を元気に過ごすための基本ではないでしょうか。
　
今日は「スポーツの日」。
　
身体を少し動かしながら、ご自身の毎日の生活習慣にも、ちょっと目を向けてみませんか。
　
深まる秋を、健やかにお過ごしください。