食いしん坊のダイエット!9週目。好きなもの食べて自然やせ♪
2週間に一度のダイエット報告☆やっと減りました報告ですよ!10月14日(日)(8週間目)生理期 前回値 初期値体重 -1.2kg 体脂肪 -0.2% 筋肉率 -0.6% 10月21日(日)(9週間目)やせ期前半 前回値 初期値体重 +0.4kg 体脂肪 -0.7% 筋肉率 +0.6% 最近「引寄せの法則」を研究実践してまして、かなり引寄せGETしています。ダイエットについて、引寄せの先生MINAさん(→★)に教えていただいて、10月19日から、好きなものを好きなだけ食べるようにしてみました~。日曜日から今日までも、じわじわ減っています♪今までは減るときは0.5キロへって、また戻ったりという減り方でしたが、今は毎日(0.1kg~0.3kg)ずつと、じわじわ減りです。あと、こちらの本も参考にしました。食べるダイエット/ソフトバンククリエイティブ¥1,365Amazon.co.jpイギリスで大ベストセラーになったそうです。書いたのは健康家でもなく、催眠術士!「聞くとやせる催眠術CD」つき。中古で飼ったらCDなしで聞いてないんですけど・・・基本の食べ方「4つのゴールデンルール」「生まれつき痩せている人と同じように食べよう!」①お腹が空いたら食べる。②食べるべきだと思うものではなく、食べたい物を食べる。③食べる事に集中し、ひと口ひと口、味わって食べる。④満腹だと思ったら、食べるのをやめる。↑ダイエットなんかしなくても痩せている人って、こう食べているんですって。(あとは、運動をもう少しプラス!とのこと)好きなものを好きなだけ食べると、食べ過ぎるので・・・満腹になる量まで食べるんですね。だいたいぽっちゃりしていた我が家の家族。我が家は「食べ物を残さない」方針で、食卓に大量にあっても食べきる。あと我が家の人はめちゃくちゃ食べるのが早い。父や兄は5分で食べます著者は満腹になったら、少しでも残すのを推奨しています。「もうおなかいっぱいで食べれな~い」なんて子は自然にやせてるけど「満腹だけどいっくらでも食べれる~」という私みたいな人は太るんですな。最初のうちは、自分が満腹かどうかも分からず、自炊の時どのくらいの量を作ればよいのか分からなかったけど、満腹になる量って意外と少ない・・・2人分作って、2日に分けて食べようとしたのに、結局全部食べるとかしょっちゅうやってたな~ 有名な話だけど、ゆっくり噛むと満腹するんです。お腹好いたら、コンピニでおにぎりでも唐揚げでも、好きな物食べちゃいます。野菜とか、揚げ物とかもあまり気にしなくてもいい。体の声を聞くと、結果的にはすごくバランスよく食べれるそうです♪ファミレスでも、ランチってお得だけど、じつは量あり過ぎなんですよ;例えばバーミヤンで「おかゆをたのむ」→「くらげをたのむ」(間あけてお腹がすいたら)→「大学いもを頼む」みたいに、ちょこちょこ好きなものを食べられる量だけ頼みます。変な組み合わせだけど、確かに栄養はいいのかも。飲み屋さんでも、これを応用すれば太らないよね♪運動も無理せず、楽しいときにすることにしました。まだ日は浅いけど、これでやせたらストレスなしだな~あ、でも「好きなもの食べる!」って真剣勝負ですよ!コンビニで菓子パン手にするときも、「本当にこれが食べたい物なの?」と自問していくわけです。ストレス解消や惰性で食べているものって多いので。つくねの体感だと、レストランに入る前に、食べたいものも決めていることが多いです~。食いしん坊にはできるよねっ。★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★イラストギャラリーもご覧くださいね。「アトリエつくっく」http://tsukunet.netイラストレーター応援ブログです/「イラストを仕事にしよう!@つくっく」http://tsukunek.blog22.fc2.com/★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★