まだ道路のあちこちに雪が残り、
溶けて凍っている場所もたくさんあります。
滑って転ばないよう気を付けてください。
雪用の靴があればよいのですが
なるべく滑りにくい接地面積の広い靴を履き、
すり足で、傘などをもって杖代わりにしてもよいかもしれません。
スニーカーはかえって滑りやすいものもありまるので、
ちょっとテスト歩行をしてからが良いかもしれません。
さて、
痩せるために習慣にしたいこと
今日はその最後です
食べ過ぎを防ぐのに有効なことを書いてきましたが、
今日は食べ物を選ぶときに気を付けたいこと、デス！
みなさん、買い物をするとき
裏っかえしてみてますか？
ラベル、ついてますよね？
でも、そのラベル・・・・
きゅうりやレタスにはついてませんよね？
つまり、今日のポイントは
・できるだけラベルのない食べ物を選ぶ
これにつきます！
スーパーで買い物をしたときに
カゴの中をよ～く見てください。
冷凍餃子、シューマイ
ハンバーグ、アイスクリーム
お漬物、ハム
ウインナー。。。
お弁当やおにぎり
むむむ・・・
カゴ中に
「食材」といわれるもの。
つまり、
野菜、肉、卵 など
加工過程が少ないか、未加工もの
の割合はどれくらいありますか？
それらにはラベルがなかったり、
材料の種類も少ないはず。
成分表示のある食品は
加工されており、その過程で添加物がたっぷり加えられています。
現代人は、
一年で平均４ｋｇの添加物を食べている
といわれています。それらが体にたまり、正常な機能を阻害しているかもしれません。
結論！！
健康のためにできるだけラベルのない食べ物を選びましょう！
ダイエットしても、健康でないと意味がありませんからね！
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