熱中症にかかるのは屋外でだけと思いがちですが、室内でも熱中症になることが多く、自覚はなかったけど実は熱中症だったという方も。
【熱中症とは】
高温環境下では体内で生産された熱を放散するために汗の量が増えてきますが、汗の産生が追いつかず、体内に熱を溜め込んでしまう状態。
体温上昇、発汗停止とともに虚脱・けいれん・精神錯乱・昏睡などを起こし、命の危険を伴うこともあります。
【原因】
高温、多湿、風が無い場所で起こりやすくなります。
気温が高い（25度以上）、湿度が高い（60％以上）などの環境条件
※気温や室温が20度くらいでも、湿度が80％以上ある場合は要注意
【対策】
・室内の温度上昇を抑える
設定温度28度以下、湿度60%以下が基本です。
湿度が高いと体内の熱を発散しにくくなるので、湿度も気を付ける。
・体を冷やす
脇の下や首をしっかりと冷やすのがポイントです。
体を冷やすのは、体の熱を下げて脳に流れる血液を正常な状態に戻す為で脇の下や首には、脳に繋がる大きな動脈があるので、この動脈を冷やして熱を下げる事が効果的です。
・日頃から適度に運動し、暑さに備えた体づくりをする
熱中症は急に気温が高くなった時に起こりやすいので、事前の暑さに備えた体づくりが重要です。
汗は体温を一体に保つために必要なものなのです。
エアコンにずっとあたっていたり、運動不足だと、自律神経の働きが衰え、汗が出にくくなり、体に熱がたまってしまいます。
・汗をかく習慣をつける
しっかり汗をかける身体作りが大切です。
夏前の今のうちから、38度位のぬるめのお風呂に15分以上ゆっくりと浸かる習慣を。
また、遠赤外線岩盤ドーム・よもぎ蒸しで、汗をかく習慣を身につけておくと、夏の暑さにも対抗しやすくなり、熱中症にもかかりにくくなります。
暑いときに温めるの？
と思う方も多いですが、遠赤外線岩盤ドーム・よもぎ蒸しの汗は皮脂腺から出る汗で、ベタベタ感もなく、終わった後は身体のむくみがとれてスッキリします。
この暑い夏の間にしっかり体を作っておくことが大事です。
汗をかきづらい方は、熱中症になりやすいのでご注意ください。
こもった汗をだして、熱中症対策始めてください。
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