「免疫力を高めるには十分な睡眠とバランスのよい食事」が大切と言われています。
でも「十分な睡眠」とは、どれくらい？
一般的には7時間です。
睡眠時間が6時間以下の人は、7時間を超える人よりも風邪やウイルスの感染率が4倍以上も高いという結果が報告されています。
アメリカ国立睡眠財団によると、心身ともにずっと健康でいるために必要な睡眠時間は、26～64歳で7～9時間だそうです。
でも日本人は睡眠負債がもっとも多い人種と言われています。
さらに現代人は不安が多く寝つきが悪いという方も増えています。
このような方は自律神経が乱れてる可能性があります。
副交感神経を活発にするものとしてはゆったりした音楽や入浴や暗めの照明が挙げられます。
リラックスした状態＝副交感神経優位な状態なので、とにかくリラックスできるくつろぎ空間に身を置けば良いのです。
よもぎにはシネオールという香り成分が含まれています。
このシネオール、アロマセラピーでよく使われるローズマリーなどにも含まれる成分で耳にした事がある方も多いと思います。
シネオールは、交感神経の働きを抑えて副交感神経の働きを強める効果、脳を落ち着かせる効果、睡眠を促す効果などのリラックス作用があります。
自律神経を整え、寝つきが良くなり、良質な睡眠。
是非お試しください☆彡
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