開始20:05
プッシュアップ5×3s
クランチ20×2s
レッグレイズ15×2s
ツーハンズダンベルカール 7kg 10×2s
コンセントレーションカール 7kg 10×2s
トライセプスキックバック 7kg 10×2s
リストカール 7kg 10×2s
Rリストカール 2kg 30×2s
シーテッドショルダープレス 7kg 5×2s
ダンベルプレス 7kg 7×2s
終了20:52
試験期間中筋トレサボってたからつらい
てかどうやればプロテイン牛乳に綺麗に溶けるの？
シェイカーなしだと無理じゃないかあれ
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