仕事が早めに終わったので、トレーニングしても早い時間に帰宅してテレビを見ていると、ニュース速報のテロップが流れた。
「捜索願が出ている酒井法子さんの長男を、都内で保護」
酒井法子さんの安否については未だ不明です。
昔ファンだったんです。
本当に無事であることを祈ります。お子さんのためにも。
話はガラッと変わりますが、本日のトレーニング
今週初めに捻ってしまった背中も回復してきたようで、今夜はこわごわトレーニングを。
今夜は背中と胸を。
背中と胸は、普段は日を分けている。
この部位に重点をおいていることが一番の理由だ。
ただ昨日まで休筋日が4日もあったのと、明日も飲み会、土曜日も仕事が遅くなりそうでおそらく無理。
このままでは胸のトレーニングサイクルが１週間以上あいてしまう
そこで久々の２本柱のトレーニングを行った。
本日のメニュー
〔背中〕
●チンニング（チンアシスト・マシン）
●ディパージング・ラットプル・ダウン
●ラット・フレクサー
●リア・デルト
〔胸〕
●ペクトラル・フライ
●ケーブル・クロスオーバー
●インクライン・ベンチプレスマシン
〔腹筋〕
●アブドミナル・クランチ マシン
約90分
あまり欲張ると、また肩や背中を痛めてしまうのではと心配になり…
病み上がりの体ではここまでか
それではでは