- 今夜はまた夜勤です。おそらく明日も。
- ということで、またGｙｍには行けません。
- こんなことなら腹筋アイテムを送っておけば良かったのに、と後悔。
長期出張の際は、いつもフィットネスローラーをあらかじめ送っています。
腹筋のトレーニングはこれだけで十分なのです。
いろんなメーカーのものを購入しましたが、一番使いやすいのはゴールドジムのものです。
ホームセンターでは3分の1の価格のものがありますが、使い比べてみるとグリップの安定感が違います。
自宅ではゴールドジムのものを、出張先にはホームセンターの低価格なものをと使い分けています。
使い方は簡単ですが、けっこう腹筋に効きますよ。
初めての方や女性は、膝をついて行います。
腕を前に伸ばしていって、戻る時は腹筋縮めるように意識しながら。
何か月か続けて慣れてきたら、立ったまま出来るようにトレーニングします。
足を開くほど負荷は低くなります。
徐々に足を閉じていき、最終的には両足を揃えて両手が伸びきるように出来れば完璧です。
ただし立って行うと腹筋だけでなく、肩にも相当の負荷がかかりますので、女性にはお勧めできません。
もれなくマッチョな肩が出来上がってしまいますから
ほかの腹筋アイテムに比べて、格段に効きますね。
そしてもう一つのメリットは、腰への負担が少ないこと。
腕と腰を伸ばし切ってしまうとそれなりに腰への負担がありますが、への字くらいに抑えておくと大丈夫。
17年前にひどいぎっくり腰になり、その後もたびたび再発して爆弾を腰に持っています。
だからへたに腹筋運動をすると腰が重くなることが多かったのですが、このローラーを使うと平気ですよ。
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