出張でなまった体に喝を入れるため、今朝は頑張って早起きです。
７時半～９時半の２時間、出勤前に大阪梅田のゴールドジムへ行ってきました。
２４時間営業でいつでも通えるという安心感があって、とても心強い味方です。
インストラクターの方々はしっかりと監視してくれていますし、使い方がわからない器具の説明や危なっかしい人への指導も行き届いているようで、すごく感心しました。
特にベンチプレスのコーナーへは、事故が起きないよう常に気を配ってくれています。
このジムのもう一つのいいところは、一つの器具をみっちりとできること。
他のフィットネスクラブだと、いいとこ３セットくらいしかできませよね！
へたをすると後ろで待たれたりして、気が散ってしまいます。
ゴールドジムでは一つに１０～２０分くらい占領している方がざらにいます。
それでも文句を言い合うわけでもなく、とてもいい雰囲気なのです。
その理由は器具の種類と数が多いことですね。
下の写真はフリーウェイトコーナーの一部。
ウェイトの種類もスペースも、まだこの２倍くらいあります。
それと女性のウェイトコーナーが別にあり、ウェイトも軽めのものを別に並べて置かれています。
ゴールドジムと聞くと「マッチョな男の世界」みたいなイメージですが、女性の会員さんも案外よく見かけます。
下の写真はベンチプレスコーナー。
早朝の時間帯はさすがにどのコーナーも空いています。
今回の写真にはないのですが、この他にもスミスマシンが２台とパワーラックが２台、別のコーナーに設置されているので、夕方の混雑する時間帯でも結構使えます。
今日は胸と肩に重点を置きました。
本日のメニュー
胸
●ペッグフライ
●ペッグデッキ
●チェストプレス
●インクライン・チェストプレス
肩
●ラテラル・レイズ
●フロント・レイズ
●ショルダー・ダンベルプレス
上腕３頭筋
●シーテッド・ディップス（プッシュダウン）
●トライセプス・エクステンション
朝から２時間みっちりトレーニングしたのと出張での睡眠不足が重なり、仕事中に睡魔が…
帰宅して夕飯を食べたあとは、ダイエットのために１時間のウォーキングを。
早くお腹をひっこめないと(^_^;)