SQ＆DL…

やりました。

木曜日
117.5キロ×6R　3Sずつ。

キツいのは腹だけ。
ベルトキツくて。

あとサイクル開始
80キロ×8R　3S
足上げ×6R　3S

以上です。
ぼちぼちやっていきます。

MAX獲り…

やりました。

勿論、試合形式で…
火曜日のベンチプレス
試合形式
160キロ　○
167.5キロ　○
170キロ　×

こんな感じでした。
167.5キロギリギリ。

今回のサイクルはうまくいったと思います。

MAXは3月はじめから10キロアップです。

ただ、体重は75キロギリから81キロ台。

これからが勝負です。
8月辺りまでに75キロ台にしてシャツやって9月の埼玉ベンチに備えます！

いかに、ノーギアMAXを落とさずに体重が落ちるか！
がポイントですな。

まぁ～頑張ろう！！

んで、今日から練習やってます。

水曜日のベンチプレス

ナロウ
125キロ×8R　3S

明日はスクワット＆デッド。
頑張ります。

週末の練習…

練習内容書きます。

金曜日のベンチプレス
145キロ×7R　
試合形式
157.5キロ　○
167.5キロ　×

プレスコール
152.5キロ×2R
155キロ×2R

2日空けたが今の力では7Rまですね！
次のサイクルで145キロクリアしてやろう。

167.5キロは3回連続失敗…
毎回セットのあとだからまた２日休んで火曜日にきっちり挙げよ！！

んで170キロ挑戦して挙げよ！！

土曜日のベンチプレス
プレスコール
155キロ×2R
157.5キロ×2R

ナロウ
122.5キロ×8、8、7R

火曜日頑張ります。