バルクアップボディデザイナーのケビンです
スマホ故障からしばらくご無沙汰してましたが
ここからまたブログアップしていきます！
さて
今回はバルクアップとは真逆な
ダイエットの話
俺が出場予定の
マッスルマニア ヨーロッパ フィジーク
まで1ヶ月を切り
減量も佳境に入りました
昨年が甘々コンディションで出てしまった為
今年は厳しめのコンディションに仕上げようと
例年より早く減量を開始しました
だいたい予定通りにきましたが
目標体重に達しても
まだコンディションが甘く
あと2㎏くらい落とそうと考えてます
しかし
停滞期に(涙)
今回の減量で感じたのは
熱産生(食事誘発性熱産生)がかなり鍵を握るということ
これは食べたものをエネルギーに変える為に消費するカロリーを指しますが
通常消費カロリーの10%程度と言われています
しかし
本当に？
俺の基礎代謝が2200㎏カロリー
活動代謝が800㎏カロリー
合わせて3000㎏カロリーと仮定して
その10%
300㎏カロリー
「お前はそんなもんじゃねーだろ？俺を幻滅させるなよ！」
何が言いたいかというと
筋肉量がある程度ある人は
熱産生による消費カロリーももっとあるであろうという事です
特に炭水化物を摂ると
熱産生が顕著になる体感があります
炭水化物食べなさ過ぎは逆に停滞を招きやすいと実感
北島達也さんが推奨している
炭水化物を全くとらないケトジェニックダイエット
今回のコンテストに向けては見送る事にしました
コンテスト明けに試してみたいです
そして
何と言っても
ダイエットの最大の敵は
ストレス
ストレスがたまると
それに対抗する為に「コルチゾル」
というホルモンが分泌され
こいつが厄介な事に
筋肉を分解し
成長ホルモンや性ホルモンの分泌を妨げるという実にありがたくない奴です
昨夜にはムシャクシャして
チョコレートとあんこをやけ食いしちゃいましたが
次の日、体重落ちてました
ストレスをどれだけ貯めないでダイエットできるか
ここが鍵になりそうです！
Kevin's profile
マッスルマニア フィジーク 日本代表
マッチョアイドル
「マッチョ29」メンバー
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー
バルクアップボディデザイナー
フィジークコンサルタント
タイ古式・リンパマッサージセラピスト
日本お姫様抱っこ協会会員
身長178㎝
体重93㎏
ベンチプレス200㎏
中学生の時、腕相撲で一番になりたくて筋トレを始める
当初１日１０回から始めた腕立て伏せは、１年後には１日１０００回に
高校生になり、ラグビーの補強で始めたウエイトトレーニングでは、
県を代表するような上級生と互角以上に渡りあえた事に自信をつけ、
ウエイトトレーニングの虜になる
大学はスポーツの名門中京大学に進学
ハンマー投げの室伏広治選手など、世界と戦うトップアスリートからトレーニング方法を学び筋肉を鍛え上げた
その後上京し
「Mecca of bodybuilding」
日本ボディビルの聖地
ゴールドジムウエスト東京にて、3人のボディビル日本チャンピオン経験者と直に接し、トレーニングノウハウや王者のマインドを吸収
現在に至るまでの自らのトレーニング理論の礎を築いた
２０１１年
モデルの知り合いから誘われて出場した
世界最高峰のフィットネスコンテスト
「マッスルマニア モデルアメリカ」に
日本人として初出場
ある程度の知名度、実績、コンテスト出場歴がないと上位に入ることが難しいとされる同大会で、
全くの無名、同カテゴリーに出場者のいない国出身、初コンテスト
との悪条件の中、ファイナリスト(９位)という偉業を成し遂げる
国内大会では「大きすぎる」と評価され
一時方向性に迷うも、バルク(筋肉の大きさ)へのこだわりを貫き通し
２０１４年
マッスルマニア 世界一を決める「マッスルマニア フィジーク アメリカ」
にて日本人初となるTOP５(4位)を獲得
世界と戦うバルクを身につけるとともに
日本人におけるフィジークでの世界への扉をこじ開けた
保有資格
NSCA-CSCS
(パーソナルトレーナーの国際ライセンス、業界最高権威)
高Ⅰ種保健体育教員免許
普通自動車運転免許
大型自動二輪運転免許
タイ古式マッサージ(タイ政府認定)
リンパマッサージ
コンテスト歴
2011年
Musclemania Model America
Finalist(日本人初出場)
2012年
Best body Japan
初代Finalist
2013年
Musclemania Model Universe
17位
Best body Japan 東京大会
4位
Best body ベンチプレス大会
3位
2014年
Musclemania Asia physique
準優勝
Musclemania America physique
4位(日本人初のTOP5)
主な出演
TV
笑っていいとも
ぐるナイ
なるほど！ハイスクール
FNS歌謡祭
EXILEカジノ
CM
サントリー
「プロテインウォーター」
NIKE
「Just do it new beginning」
セブンイレブン
「Rookiesホームラン」
KFC
「対決！レッドホット」
パチンコ ABC CM ABCスターズ ポッシボー 「スポーツジム篇 2014 アフロ」
PV
Lenovo
「Think pad destiny 誕生秘話」
EXILE
「All night long」
シシドカフカ
「愛する覚悟」
槇原敬之
「越えろ」
クマムシ×マッチョ29
「なんだしっ！」
舞台
大正三文オペラ
アイーダ
ラ・ボエーム
トゥーランドット
陪審員たち
現在はゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして活動を開始(表参道・原宿店)
日本の男性を筋肉で大きくかっこよくする事を目標としている
また筋肉の価値を世に広める為
俳優、タレント、マッチョアイドル、イベント活動など
メディア出演にも精力的に挑戦している
パーソナルトレーニング
その他のご依頼は
bikindanshi@gmail.com
line ID : bikindanshi
までお願いします！
#ダイエット
#フィジーク
#コンテスト
#バルクアップ
Kevin
スマホ故障からしばらくご無沙汰してましたが
ここからまたブログアップしていきます！
さて
今回はバルクアップとは真逆な
ダイエットの話
俺が出場予定の
マッスルマニア ヨーロッパ フィジーク
まで1ヶ月を切り
減量も佳境に入りました
昨年が甘々コンディションで出てしまった為
今年は厳しめのコンディションに仕上げようと
例年より早く減量を開始しました
だいたい予定通りにきましたが
目標体重に達しても
まだコンディションが甘く
あと2㎏くらい落とそうと考えてます
しかし
停滞期に(涙)
今回の減量で感じたのは
熱産生(食事誘発性熱産生)がかなり鍵を握るということ
これは食べたものをエネルギーに変える為に消費するカロリーを指しますが
通常消費カロリーの10%程度と言われています
しかし
本当に？
俺の基礎代謝が2200㎏カロリー
活動代謝が800㎏カロリー
合わせて3000㎏カロリーと仮定して
その10%
300㎏カロリー
「お前はそんなもんじゃねーだろ？俺を幻滅させるなよ！」
何が言いたいかというと
筋肉量がある程度ある人は
熱産生による消費カロリーももっとあるであろうという事です
特に炭水化物を摂ると
熱産生が顕著になる体感があります
炭水化物食べなさ過ぎは逆に停滞を招きやすいと実感
北島達也さんが推奨している
炭水化物を全くとらないケトジェニックダイエット
今回のコンテストに向けては見送る事にしました
コンテスト明けに試してみたいです
そして
何と言っても
ダイエットの最大の敵は
ストレス
ストレスがたまると
それに対抗する為に「コルチゾル」
というホルモンが分泌され
こいつが厄介な事に
筋肉を分解し
成長ホルモンや性ホルモンの分泌を妨げるという実にありがたくない奴です
昨夜にはムシャクシャして
チョコレートとあんこをやけ食いしちゃいましたが
次の日、体重落ちてました
ストレスをどれだけ貯めないでダイエットできるか
ここが鍵になりそうです！
Kevin's profile
マッスルマニア フィジーク 日本代表
マッチョアイドル
「マッチョ29」メンバー
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー
バルクアップボディデザイナー
フィジークコンサルタント
タイ古式・リンパマッサージセラピスト
日本お姫様抱っこ協会会員
身長178㎝
体重93㎏
ベンチプレス200㎏
中学生の時、腕相撲で一番になりたくて筋トレを始める
当初１日１０回から始めた腕立て伏せは、１年後には１日１０００回に
高校生になり、ラグビーの補強で始めたウエイトトレーニングでは、
県を代表するような上級生と互角以上に渡りあえた事に自信をつけ、
ウエイトトレーニングの虜になる
大学はスポーツの名門中京大学に進学
ハンマー投げの室伏広治選手など、世界と戦うトップアスリートからトレーニング方法を学び筋肉を鍛え上げた
その後上京し
「Mecca of bodybuilding」
日本ボディビルの聖地
ゴールドジムウエスト東京にて、3人のボディビル日本チャンピオン経験者と直に接し、トレーニングノウハウや王者のマインドを吸収
現在に至るまでの自らのトレーニング理論の礎を築いた
２０１１年
モデルの知り合いから誘われて出場した
世界最高峰のフィットネスコンテスト
「マッスルマニア モデルアメリカ」に
日本人として初出場
ある程度の知名度、実績、コンテスト出場歴がないと上位に入ることが難しいとされる同大会で、
全くの無名、同カテゴリーに出場者のいない国出身、初コンテスト
との悪条件の中、ファイナリスト(９位)という偉業を成し遂げる
国内大会では「大きすぎる」と評価され
一時方向性に迷うも、バルク(筋肉の大きさ)へのこだわりを貫き通し
２０１４年
マッスルマニア 世界一を決める「マッスルマニア フィジーク アメリカ」
にて日本人初となるTOP５(4位)を獲得
世界と戦うバルクを身につけるとともに
日本人におけるフィジークでの世界への扉をこじ開けた
保有資格
NSCA-CSCS
(パーソナルトレーナーの国際ライセンス、業界最高権威)
高Ⅰ種保健体育教員免許
普通自動車運転免許
大型自動二輪運転免許
タイ古式マッサージ(タイ政府認定)
リンパマッサージ
コンテスト歴
2011年
Musclemania Model America
Finalist(日本人初出場)
2012年
Best body Japan
初代Finalist
2013年
Musclemania Model Universe
17位
Best body Japan 東京大会
4位
Best body ベンチプレス大会
3位
2014年
Musclemania Asia physique
準優勝
Musclemania America physique
4位(日本人初のTOP5)
主な出演
TV
笑っていいとも
ぐるナイ
なるほど！ハイスクール
FNS歌謡祭
EXILEカジノ
CM
サントリー
「プロテインウォーター」
NIKE
「Just do it new beginning」
セブンイレブン
「Rookiesホームラン」
KFC
「対決！レッドホット」
パチンコ ABC CM ABCスターズ ポッシボー 「スポーツジム篇 2014 アフロ」
PV
Lenovo
「Think pad destiny 誕生秘話」
EXILE
「All night long」
シシドカフカ
「愛する覚悟」
槇原敬之
「越えろ」
クマムシ×マッチョ29
「なんだしっ！」
舞台
大正三文オペラ
アイーダ
ラ・ボエーム
トゥーランドット
陪審員たち
現在はゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして活動を開始(表参道・原宿店)
日本の男性を筋肉で大きくかっこよくする事を目標としている
また筋肉の価値を世に広める為
俳優、タレント、マッチョアイドル、イベント活動など
メディア出演にも精力的に挑戦している
パーソナルトレーニング
その他のご依頼は
bikindanshi@gmail.com
line ID : bikindanshi
までお願いします！
#ダイエット
#フィジーク
#コンテスト
#バルクアップ
Kevin