100日で腹筋をバキバキに割る男
10日経過しました❗
今のところ順調に落ちています！
薄っすら縦割りができてきたかな🤔
この10日間は2日に1回少しキツめにカロリー制限をしました❗
食べる物は毎日変わるのですが、2日に1回1600kcal以下くらいに制限して歩数を増やしています（とは言っても寒いので、あまり歩けていませんが😅）
少しずつ変化していけば良いので無理せずマイペースに減量を続けていきたいと思います🤗
ちなみに7日目にはチートデイとして、パン食べ放題の店に行き満足いくまで食べました😋
オンオフのメリハリをしっかり付けてストレスフリーな減量を心がけていきます💪
体重65.9kg→64.1kg（-1.8kg）
体脂肪率12.8%→11.6%（-1.2％）
内蔵脂肪レベル5.5→4.0（-1.5）
肉体年齢21歳→20歳（-1歳）
