ディップスってすごく辛いですよね…
特に肩❗️
最初の慣れないうちは肩が痛くて負荷をかからないということがあると思います😩
そんな時は手幅・肩の位置が重要になってきます✨
まず手幅ですが、手幅は狭い方がいいです❗️
広すぎると各関節にかかる負荷が大きくなってしまいます😣
なので手幅は狭く＋脇を締めるとやり易いですよ✨
続いて肩の位置です👍
肩は下げてディップスをします❗️
肩が上がっていると肩関節に負荷がかかり、肩を壊す可能性があります😫
なので肩の位置は下げる❗️
ダンベルフライをする時と同じ要領でディップスも行うことを心掛けるといいですよ👍