今回は、筋トレに効果的な時間帯
について書こうと思います。
効果的な時間帯を知って
その時間帯にトレーニングをするだけで、
何も知らずにトレーニングをするよりも
はるかに効果的なので、
絶対に知っておいたほうがいい情報です！
あなたはいつが効果的だと思いますか？
答えは２つです！
1つ目はずばり夕方です！
なぜかというと、夕方は食後数時間たっていて、
一日の中で代謝が一番高く、
交感神経が最も活発に働いているからです。
つまり
その時間帯は筋肉が最も活発に働き、
なおかつ一番けがをしにくい時間帯だからです！
2つ目は朝です。
なぜかというと、朝筋トレをすると、
そのあと一日代謝が高い状態で
過ごすことができるため、
脂肪を燃焼しやすくなります。
しかし、朝は体温も低く、
体もまだ働いていないため、
けがをしやすくなるというデメリットもあるので、
必ずストレッチなどをして
ある程度体を温めてから筋トレをしてください。
まとめると以下のような感じになります。
- 筋力を最もアップさせられる時間帯
→１日の中で最も活発に筋肉が働く夕方
- 代謝を上げて脂肪燃焼をより効率よくできる時間帯
→その後の一日を代謝の高い状態で過ごせるようになる朝
つまり
筋力をよりアップさせたければ夕方、
ダイエット目的なら朝
がおすすめということになります。
いかがでしたか？
筋トレの目的によって効果的な時間帯がある
ということをご理解いただけたでしょうか。
ぜひ目的に合わせて考えながら筋トレをしてみてください。
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