今回も腹筋をすることのメリット
について書きたいと思います。
どんどん腹筋に関する知識をつけて効率よく鍛え、
モチベーションを上げていきましょう！
今回は腹筋をすることが内臓にもよく、
さらには太りにくく痩せやすい体をつくる
というメリットについて詳しく書いていきます。
これらを知ることで保つことが難しい
モチベーションを保つのに役立ちます。
逆に知らないとすぐにやる気が
なくなってしまって続かなくなります。
そうなったらまた自信を失いますよ？
知っておけば間違いなく得をするので
ぜひ読んでください！
まずは腹筋をすることが
内臓にいいということについてです。
実は腹筋をすることで
内臓の位置を正常にすることができるのです。
どういうことかというと
腹筋が弱くなってくると
内臓を支える力が弱くなっていきます。
そして重力で臓器が下に下がってくるのです。
いわゆる内臓下垂です。
痩せているのにお腹だけポッコリでているのは
これが原因だったりします。
この内臓下垂は実は見た目だけでなく、
健康的にもあまりよくありません。
どういうことかというと、臓器が下がってくると、
想像してみればわかりますが、
胃や腸は圧迫された状態となり、
働きが低下します。
そうなると消化不良や便秘がひどくなります。
そのため生きていくうえで
毎日必要である消化吸収の機能に影響を与えるので、
内臓下垂になると便秘や冷え、食欲不振
といった毎日の生活にトラブルが起こることになります。
この内臓下垂の大きな原因となっているのが
運動不足などによる
腹筋の低下があげられるということです。
つまりきちんと腹筋を鍛えてあげれば
内臓を支える筋肉が鍛えられるわけですから
内臓下垂を起こさずに毎日健康な生活が
おくれるというわけです。
これが内臓に関するメリットでした。
腹筋を鍛えておくだけでこれだけの
健康面でのリスクが減らせる
と考えたらやる気がでませんか？
逆にやらなかったら健康トラブルだらけですよ？
続いては太りにくく痩せやすい体
になれるということについてです。
「腹筋するだけでほんとにそんな体になれるのかよ」
と思いますよね？
でもこれは科学的にも言われていることなんです。
どういうことかというと
あなたは代謝という言葉を知っていますか？
代謝とは簡単にいうとカロリーを
消費するということです。
この代謝の中でも基礎代謝が
今回の「太りにくく痩せやすい」
ということに大きく関連してきます。
基礎代謝とは、運動をしなくても
人間が生きていくために体が使うエネルギーのことです。
つまり、
まったく運動しなくても消費するカロリーのことです。
人間が1日に消費するカロリーのうち
7割がこの基礎代謝だそうです。
しかもその基礎代謝のうち
4割が筋肉、
4割が心臓や肝臓、腎臓、
2割が脳に使われているのです
つまり、この基礎代謝をあげることが
「太りにくく痩せやすい体」
になるためのポイントとなります。
そしてこの基礎代謝を１番上げることができるのが
筋トレ、特に腹筋と言われているのです。
筋肉というのは余分な脂肪をエネルギーとして使うため、
筋肉がつくと脂肪の燃焼効率がよくなります。
そうなると自然と代謝が上がり、
「太りにくく痩せやすい体」になるということです。
こんな体ができれば苦労しないですよね？
でも腹筋をするだけでつくれるんですよ？
であればそんな体をこれから作っていきましょう！
いかがでしたか？
腹筋をするだけでこれだけのメリットがあるのと
同時に、しなかったら、健康に悪いつまり
早死にするし、太りやすいつまり皆に笑われるんですよ？
あなたはどちらを選びますか？
これがあなたのモチベーション
につながってもらえると嬉しいです
そして次回はお待ちかねのモテ要素
に関するメリットに関して書いていこう
と思いますのでお楽しみに。
ご意見ご感想などがあれば
コメントのほうによろしくお願いします。